شکرگزاری و جملات شکرگزاری

می‌دانم شاید خیلی‌ها تصور کنند شکرگزاری فقط مربوط به حوزه‌هایی مثل قانون جذب و… است، اما خب سال‌هاست که حتی تحقیقات علمی هم تایید کرده که شکرگزاری کردن برای انسان مفید است، چه از لحاظ ذهنی و چه بدنی. همانطور که در مقاله فواید شکرگزاری گفتم مثلا:

• شکرگزاری باعث افزایش احساس رفاه زندگی می‌شود و با کاهش استرس، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. (منبع علمی)
• سپاسگزاری ممکن است باعث کاهش مشکلات قلبی شود. (منبع علمی)
• شکرگزاری می‌تواند باعث کاهش علائم اضطراب و افسردگی شود. (منبع علمی)
• شکرگزاری می‌تواند باعث افزایش خلق و خو شود! (منبع علمی)
• و…

جملات و متن شکرگزاری کوتاه

خب، در ادامه می‌خواهم چندین متن شکرگزاری در اختیار شما عزیزان قرار بدهم. می‌توانید این متن‌ها را جایی مثل تلفن همراه ذخیره کنید یا اینکه اصلا آنها را حفظ کنید و هر روز حداقل یک بار به کمک‌شان شکرگزاری کنید.

خدایا شکرت که من را لایق حیات در این دنیای بی‌کران دیدی.

–

خدایا، بابت اینکه به من به عنوان یک “انسان” اجازه زندگی کردن داده‌ای، شکرگزارم.

–

خدایا از تو ممنونم که بی نهایت نعمتت را به من ارزانی داشتی.

–

خدایا شکرت بابت اینکه در مقابل تمام سختی‌های زندگی همراهی‌ام کردی و اجازه ندادی در مقابل‌شان زانو بزنم.

–

خدایا شکرت بابت اینکه من را به مسیری هدایت کردی که بتوانم در آن لحظات خوبی را تجربه کنم.

–

خدایا بابت اینکه هر روز ثروت و پولی را به من اعطا می‌کنی سپاسگزارم.

–

خدایا بابت اطرافیان مهربانم از تو شکرگزارم.

–

خدایا سپاسگزارم که مهر خودت را در دل من انداختی و به من اجازه عاشقت شدن را دادی!

–

خدایا بابت اینکه چشمت را بر همه گناهان من بسته‌ای از تو سپاسگزارم.

–

خدایا شکرت که حتی در سخت‌ترین شرایط زندگی در کنارم بودی و نگذاشتی احساس تنهایی کنم.

–

خدایا از تو سپاسگزارم بابت دنیای زیبایی که ساخته‌ای

–

خدایا شکرت که اجازه داده‌ای برعکس بسیاری از انسان‌های منفی‌باف، من زیبایی‌های زندگی را ببینم.

–

خدایا شکرت که من را در مقابل سختی‌های زندگی مقاوم کرده‌ای.

–

خدایا شکرت که به من یک خانواده داده‌ای!

شکرگزاری واقعی!

اگر بخواهیم به‌شکل اصولی شکرگزاری و سپاسگزاری را به جای بیاوریم، به نحوی که واقعا باعث شود نگاه‌مان به زندگی تغییر کرده و احساس خوبی پیدا کنیم، باید آن را به‌شکل دقیق انجامش بدهیم! در واقع شکرگزاری بابت داشتن خانواده، انتخاب خیلی خوبی است. اما زمانی واقعا قدردان داشته‌های‌مان خواهیم بود که بدانیم دقیقا بابت چه چیزی که در خانواده‌مان وجود دارد، شکرگزاریم؟ پس در ادامه به سراغ جملات و متن‌های سپاسگزاری می‌روم که کمی شما را به فکر بیندازد.

شکرگزاری برای سلامتی

خب، همه ما بابت اینکه سلامتی کامل یا حداقل سلامتی زیادی داریم، می‌توانیم از خدا شکرگزار باشیم. اما اگر دقیق‌تر بخواهیم به آن بپردازیم، احتمالا احساس رضایت بیشتری خواهیم داشت!

1. خدایا بابت چشم‌های سالمی که به من داده و اجازه می‌دهد زندگی و جهان زیبایت را ببینم، شکرگزار تو هستم.
2. خدایا بابت اینکه هر زمان بخواهم، می‌توانم با باز کردن چشم‌هایم اطرافم را ببینم، شکرگزارم.
3. خدایا از اینکه به من عقل سالمی دادی که بتوانم با وجودش شادی و خوشحالی را درک کنم، شکرگزارم.
4. از اینکه می‌توانم با بینی‌ام، بوهای خوب را احساس کنم، شکرگزارم.
5. از اینکه می‌توانم هوای آزاد را در طبیعت با بینی به داخل کشیده و احساس خوبی پیدا کنم، شکرگزارم.
6. از اینکه به من اجازه دادی به کمک زبانم، مزه خوشمزه‌ترین غذاهای دنیا را بچشم، شکرگزارم.
7. از اینکه می‌توانم با لب‌هایم اطرافیان و عزیزانم را ببوسم، شکرگزارم.
8. از اینکه می‌توانم بخندم و احساس رضایت کنم، شکرگزارم.
9. از اینکه بدن استوار و سالمی دارم که به من اجازه ورزش کردن می‌دهد، شکرگزارم.
10. پروردگارا از اینکه سیستم ایمنی بدنم اجازه می‌دهد با خیال راحت تفریح کنم، بیرون بروم، غذاها را بخورم و… شکرگزارم.
11. از اینکه مغز من کمک می‌کند بهترین خاطرات را در ذهنم نگهداری کنم، شکرگزارم.
12. از اینکه می‌توانم با گوش‌هایم صدای عزیزترین‌هایم را بشنوم، شکرگزارم.
13. از قدرت لامسه که به من کمک می‌کند همه چیز، از جمله بدن عزیزانم و یک گل را لمس کنم، شکرگزارم.

شکرگزاری و سپاسگزاری برای اطرافیان

قطعا بخش زیادی از بهانه‌هایی که برای شکرگزاری داریم، به اطرافیان و ارتباطات‌مان برمی‌گردد. پس اجازه بدهید به سراغ آنها برویم.

1. خدایا بابت پدر و مادر عزیزی که توانسته‌ام روزی در کنار آنها خاطرات خوش داشته باشم، حتی اگر امروز کنارم نباشند، شکرگزارم.
2. خدایا بابت مادر مهربانم که به من اجازه داد به معنای واقعی مهرِ مادری را بچشم، شکرگزارم.
3. خداوندا به خاطر پدری که اجازه داد بفهمم چقدر عزیز بودن برای یک انسان لذت‌بخش است، شکرگزارم.
4. خدایا به خاطر برادران و خواهرانم که احساس دوست داشتن را در من تقویت کردند، شکرگزارم.
5. خدایا به خاطر اینکه احساس عشق و دوست داشتن را به من دادی تا بتوانم به کمکش دیگران را دوست بدارم، شکرگزارم.
6. خدایا به خاطر تمام همکاران یا دوستانی که به‌شکل خواسته یا ناخواسته در زندگی من تاثیرگذاری مثبت داشته‌اند، شکرگزارم.
7. به خاطر انسان‌های مهربانی که در خیابان می‌بینم و با یک لبخند یا حرکت دوستانه روزم را می‌سازند، شکرگزارم.
8. به خاطر احساس مهربانی که در من و دیگر انسان‌ها به وجود آورده‌ای، شکرگزارم.

سپاسگزاری و شکرگزاری بابت تجربه‌ها!

بله، این ‌تجربه‌ها هستند که زندگی ما را می‌سازند! پس چرا بابت‌شان از خداوند شکرگزار نباشیم؟!

1. خدایا بابت اینکه می‌توانم در هر لحظه به راحت‌ترین شکل ممکن، آب گرم را در حمام تجربه کنم و از آن لذت ببرم، شکرگزارم.
2. خداجان بابت اینکه می‌توانم به راحتی در خانه بنشینم و زیر نور چراغ و لامپ، کتاب بخوانم، شکرگزارم.
3. بابت اینکه می‌توانم با این تلفن همراهم با هر کسی از دوستان و آشنایان حتی در دورترین نقاط زمین ارتباط برقرار کنم، شکرگزارم.
4. بابت اینکه به کمک اینترنت می‌توانم آگاهی بسیار زیادی به دست بیاورم، شکرگزارم.
5. بابت اینکه می‌توانم صبح زود طلوع دل‌انگیز خورشید را تماشا کنم، شکرگزارم.
6. بابت اینکه می‌توانم هر موقع دلم خواست به بخشی از شهر رفته و غروب زیبای خورشید را تماشا کنم، شکرگزارم.
7. به این‌خاطر که می‌توانم در روزهای سرد زمستانی در کنار شومینه، بخاری یا شوفاژ بنشینم و از گرما لذت ببرم، شکرگزارم.
8. به خاطر اینکه می‌توانم در گرمای تابستان از خنکی کولر بهره ببرم، شکرگزارم.
9. خدایا از تو شکرگزاری می‌کنم به این‌خاطر که به من اجازه می‌دهی از طبیعت زیبای کشورم لذت ببرم، شکرگزارم.
10. از اینکه می‌توانم به مسافرت بروم و با چیزهای جدید آشنا شوم، شکرگزارم.
11. بابت اینکه می‌توانم رهایی پرندگان را تماشا کنم، شکرگزارم.
12. برای احساسات خوبی مثل شادی و هیجان، شکرگزارم.

شکرگزاری برای درآمد!

احتمالا اغلب شما عزیزان احساس خوبی که انسان در زمان کسب درآمد دارد را تجربه کرده‌اید یا در آینده خواهید کرد.

1. خدایا بابت اینکه کسب درآمد نسبت به نسل‌های قبل برای ما آسان‌تر است، شکرگزارم.
2. بابت اینکه می‌توانیم طبق قوانین مشخصی و برعکس اجدادمان در صدها سال پیش، به دور از بیگاری، کسب درآمد کنیم، شکرگزارم.
3. بابت اینکه می‌توانم به کمک پولم چیزهایی که خوشحالم می‌کند را بخرم، شکرگزارم.
4. به خاطر اینکه می‌توانم با پولی که به دست آورده‌ام دیگران را خوشحال کنم، شکرگزارم.

نقل قول‌هایی درباره شکرگزاری

لورین هیل:

“هر کاری که انجام می‌دهیم باید در نتیجه قدردانی ما از کارهایی باشد که خداوند برای ما انجام داده است.”

میراندا کر:

“وقتی دعا می‌کنم، همیشه از مادر طبیعت به خاطر تمام زیبایی‌های دنیا تشکر می‌کنم.”

دوریس دی:

“شکرگزاری ثروت است، شکایت فقر است.”

مایا آنجلو:

“این یک روز فوق العاده است. من قبلاً چنین روزی را ندیده بودم.”

کریستین آرمسترانگ:

“وقتی بر شکرگزاری خود تمرکز می‌کنیم، جزر و مد ناامیدی از بین می‌رود و موجی از عشق وارد می‌شود.”

ولتر:

“شکرگزاری چیز شگفت انگیزی است. باعث می‌شود آنچه در دیگران عالی است متعلق به ما نیز باشد.”

مدیتیشن شکرگزاری! شکرگزاری صوتی

خب، در ادامه می‌خواهم یک صوت مدیتیشن شکرگزاری هم در اختیارتان قرار بدهم! اول از همه، مدیتیشن تمرینی است که در آن سعی می‌کنیم به جای گذشته یا آینده، تمرکزمان را به لحظه حال آورده و آن را به‌شکل کامل تجربه کنیم. همانطور که در مقاله فواید مدیتیشن با استناد به مقالات علمی هم گفتم، تا الان بسیاری از مزایای این تمرین برای کاربران تایید شده. از کاهش استرس و افزایش خلق و خو گرفته تا کاهش فشار خون، افزایش تمرکز و توجه، کاهش احتمال ابتلا به افسردگی و… .

در ادامه یکی از انواع مدیتیشن، با اسم مدیتیشن شکرگزاری شناخته می‌شود! در این نوع مراقبه، ما در عین اینکه ذهن آگاهی و بودن در لحظه را تمرین می‌کنیم، سعی می‌کنیم تمرکزمان را به دلخوشی‌های زندگی‌مان هم داده و بابت‌شان شکرگزاری و سپاسگزاری کنیم. یکی از چندین دوره مدیتیشن که در اپلیکیشن آرامیا قرار گرفته هم دقیقا از همین نوع مدیتیشن شکرگزاری است که صوت اولین روز آن را پایین برای‌تان قرار داده‌ام. برای انجام این تمرین، حدودا نیمی از مسیر بدون شکرگزاری طی شده و سپس راهنما شما را برای انجام مدیتیشن راهنمایی می‌کند.

در ضمن با توجه به تاثیری که مدیتیشن کردن مداوم روی کیفیت زندگی ما انسان‌ها دارد، پیشنهاد می‌کنم حتما اپلیکیشن آرامیا را نصب کرده و به کمکش مدیتیشن را به یک تمرین مداوم تبدیل کنید.

کلام آخر

خب به انتهای مقاله رسیدیم. در این مقاله بیشتر از 10 ها بهانه، متن و جمله شکرگزاری را خواندیم و آنها را تکرار کردیم تا بفهمیم که حتی در روزهای سخت هم بهانه‌های زیادی برای شکرگزاری وجود دارد. در آخر اگر سوال و نظری دارید در بخش نظرات منتظر شما عزیزان هستم.