- تحقیق: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی
- منبع: ncbi.nlm.nih.gov
سرفصل‌های این مقاله
نمایش
مقدمه
افسردگی در بزرگسالان نوظهور (20 تا 29 سال) که در حال گذر از نوجوانی به بزرگسالی isjkn، یک مشکل بهداشت و روان در سطح جهانی است. داروهای ضد افسردگی و روان‌درمانی اثربخشی محدودی دارند و ممکن است در سراسر جهان در دسترس نباشند. به همین دلیل، درمان‌های جایگزین و مکمل، مانند مدیتیشن ذهن آگاهی، در حال رشد هستند.
شرح تحقیق
این تحقیق در واقع یک متاآنالیز است؛ نوعی از پژوهش‌ها که به بررسی چندین تحقیق مختلف و نتیجه‌گیری دقیق‌تر می‌پردازند. به دلیل گسترده بودن‌شان، متاآنالیزها در جامعه علمی ارزش بسیار زیادی داشته و قابل اعتمادند. در این متاآنالیز، 45 پژوهش با 3479 شرکت‌کننده مورد بررسی قرار گرفته‌اند. 1826 شرکت‌کننده ذهن آگاهی را تمرین کردند و 1653 نفر به عنوان گروه کنترل (گروهی که به آنها یک راهکار دیگر، به جز ذهن آگاهی، برای کاهش استرس داده شده.) شرکت کردند.
نتیجه تحقیق
- به طور کلی، راهکارهای ذهن آگاهی، نتایج معناداری در بهبود افسردگی در مقایسه با راهکارهای گروه کنترل نشان داد.
- مداخلات ذهن آگاهی انجام شده در کشورهای آسیایی نسبت به مطالعات انجام شده در آمریکای شمالی یا اروپا، تاثیر بیشتری در افسردگی داشتند.
- مداخلات ذهن آگاهی در پژوهش‌هایی که تعداد زنان در آنها بیشتر بود، موجب کاهش بیشتر افسردگی شده بودند.
- مداخلات ذهن آگاهی انجام شده در بزرگسالان نوظهور مبتلا به اختلالات افسردگی، افسردگی را بیشتر کاهش داد.
- دقایق بیشتر تمرین ذهن آگاهی در هر جلسه، کاهش بیشتری در علائم افسردگی نشان داد.
