با اینکه خیلی اهل بررسی اخبار نیستم، در این یک ساله حین بررسی منابع مختلف، چند بار اتفاق افتاد که در سایت‌های خبری داخلی و خارجی، به مقالاتی بربخورم که در مورد تاثیر مدیتیشن بر کرونا و بهبود آن صحبت کرده بودند. همین موضوع باعث شد امروز تصمیم بگیرم مثل همیشه با استناد به مقالات علمی، در مورد این موضوع صحبت کنم.
آیا مدیتیشن و ذهن آگاهی بر درمان کرونا تاثیر دارد؟
ببینید، تا الان که این مقاله را مینویسم تحقیقات زیادی در مورد تاثیر مدیتیشن بر درمان کرونا انجام نشده. صرفا مدتی پیش، دیپاک چوپرا از دانشگاه کالیفرنیا و همکارانش از دیگر دانشگاه‌ها مثل هاروارد، طی مطالعه‌ای گفتند احتمالا مدیتیشن و یوگا به دلیل خاصیت‌های ضد التهابی و همینطور خواص‌شان در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، روی این بیماری تاثیر دارند. البته در این مطالعه به‌شکل کاملا صریح و مستقیم اعلام شده که باید در مورد این موضوع تحقیقات بیشتری انجام شود و نمی‌توان هنوز برایش نظر قطعی صادر کرد. (لینک خبر)
- بیشتر بخوانید: تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن
- بیشتر بخوانید: ذهن آگاهی به زبان ساده
بی خوابی، سیستم ایمنی و مدیتیشن!
یکی از تحقیقات جالبی که در میان بررسی‌هایم به آن برخورد کردم، در pubmed منتشر شده بود. مضمون این تحقیق به این موضوع اشاره می‌کرد:
نشان داده شده است که کمبود خواب، نحوه محافظت بدن از خود را مختل می‌کند، زیرا گلبول‌های سفید خون می‌توانند در اثر کم خوابی 40 کاهش پیدا کنند.
همینطور در این تحقیق گفته شده بود که: ((خواب بر تعدادی از عوامل مختلف ایمنی بدن تأثیر می گذارد و خواب کافی با کاهش خطر عفونت همراه است. علاوه بر این خواب کافی می‌تواند احتمال بازدهی و نتیجه‌بخشی واکسن کرونا را هم به همین دلیل افزایش بدهد.)) منبع
نکته مهم اینجاست که مدت‌ها قبل به کمک تحقیقات علمی که در مقاله فواید مدیتیشن و تاثیر مدیتیشن بر بی خوابی به آنها اشاره کردم، تاثیر مدیتیشن روی درمان این مشکل ثابت شده. پس می‌توانیم بگوییم ذهن آگاهی و تمرین‌های آن به‌شکل غیر مستقیم و از طریق تاثیر روی خواب، می‌توانند بر کرونا تاثیراتی داشته باشند. (البته میزان آن هنوز مشخص نیست.)
- محتوای مرتبط: آهنگ آرامش اعصاب و ذهن و بدن
- محتوای مرتبط: آموزش گام به گام مدیتیشن (صوتی و متنی)
دیگر تاثیرات ذهن آگاهی روی کرونا
همانطور که بالاتر گفتم، هنوز در مورد تاثیر تمرین های ذهن آگاهی روی مدیتیشن نمی‌توان نظر قطعی داد. اما در همین حین، تحقیقاتی پیرامون تاثیر آنها بر استرس حاصل از کرونا انجام شده که نتایج امیدوار کننده‌تری داشته.
در واقع در این سال‌ها ویروس کرونا باعث ایجاد فشارهای روانی و استرس و اضطراب زیادی بر مردم شده و خب پزشکان سال‌هاست که گفته‌اند استرس و اضطراب می‌تواند در بلندمدت اثرات به شدت بدی روی سلامت روان انسان داشته باشند. از آلزایمر و افسردگی گرفته تا مسائل دیگر.
به همین دلیل در این مدت یک‌سری تحقیقات و مطالعات در مورد روش‌های کاهنده استرس در میان مردم انجام شد. مثلا در یک تحقیق، محققان به‌شکل مستقیم تاثیر مدیتیشن بر اثرات روانی کرونا را بررسی کردند. طی این تحقیق مشخص شد که انجام منظم مدیتیشن طی 10 روز، روی این موضوع تاثیر مثبت دارد. (لینک تحقیق)
جالب اینجاست که در این تحقیق محققان از یک برنامه تلفن همراه مدیتیشن (مشابه اپلیکیشن آرامیا) استفاده کردند و در نهایت متوجه شدند آنهایی که طی این 10 روز مدیتیشن می‌کردند، خلق و خوی بهتری (عاطفه مثبت) نسبت به افرادی که مدیتیشن نکرده بودند، دارند.
تاثیر مدیتیشن بر دانش آموزان در کرونا
طی بررسی‌ها، به تحقیق جالبی برخوردم که به تاثیر مدیتیشن و یوگا بر دانش آموزان پرداخته بود. در مقدمه این تحقیق اینطور آمده بود که:
همه‌گیری کووید-19 یک بیماری همه‌گیر عاطفی و روانی را در بین افراد در هر سنی، صرف نظر از وضعیت اقتصادی و رفاه جسمی ایجاد کرده است. در نتیجه قرنطینه‌های طولانی‌مدت، یکی از گروه‌های سنی که به شدت تحت تاثیر قرار گرفته، گروه جوانان و به ویژه دانش آموزان هستند. عدم قطعیت در تقویم تحصیلی، فعالیت‌های محدود در فضای باز و برنامه‌های روزمره غیرعادی در طول قرنطینه منجر به بروز بیشتر استرس، اضطراب و افسردگی در بین دانش آموزان در سراسر جهان شد.
در نتیجه‌گیری آنهم اینطور آمده که:
با توجه به شواهد ارائه شده، می‌توان تصور کرد که تمرین منظم یوگا و مدیتیشن می‌تواند تأثیر مثبتی بر عوامل فیزیولوژیکی، عاطفی و ایمنی دانش آموزان داشته باشد و بر سلامت و عملکرد تحصیلی آنها تأثیر بگذارد. با این حال، هنوز نیاز به مطالعات علمی عمیق برای بررسی رابطه بین یوگا و سلامت ذهنی، جسمی و روانی دانش آموزان هست. (لینک تحقیق علمی)
نتیجه‌گیری
خب به انتهای مقاله رسیدیم. همانطور که در این محتوا و بر اساس مقالات معتبر علمی متوجه شدیم، هنوز به طور قطع مشخص نشده که مدیتیشن روی بهبود کرونا تاثیری داشته باشد اما حدس‌هایی در مورد تاثیر مثبت آن به دلیل اثرش روی سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب، زده شده.
علاوه بر این، طی تحقیقات مختلف تا حدودی ثابت شده که مدیتیشن می‌تواند روی اثرات روانی کرونا مثل استرس، اضطراب و مشکلات ناشی از تاثیر مثبت خوبی داشته باشد.
