تفاوت ذن و مدیتیشن

بعد از مقاله تفاوت مدیتیشن و ذهن آگاهی و مقاله تفاوت یوگا و مدیتیشن، نوبت به این موضوع می‌رسد؛ تفاوت ذن و مدیتیشن چیست؟! با من همراه باشید تا همه چیز را به زبان ساده توضیح بدهم.

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن تمرینی است که بیشتر آن را با یک‌جا نشستن به حالت چهارزانو و به آرامش رسیدن می‌شناسیم! در واقع در تمامی انواع مدیتیشن، فرد یک کار مهم انجام می‌دهد؛ تمرکز به چیزی در حال! مثلاً تمرکز روی نفسی که می‌کشد، تمرکز روی بخش‌های مختلف بدنش، تمرکز روی بالا و پایین شدن شکمش و… . هدف هم این است که با تمرکز بر چیزی در لحظه حال، از شر افکار مزاحم خلاص شود.

ذن چیست؟

همانطور که در مقاله “ذن چیست” هم گفتم، ذن به نوعی یک مکتب از بودیسم ماهاینا (یکی از سبک‌های اصلی بودیسم) است که شامل انواع تمرینات مختلف می‌شود. اما اغلب زمانی که صحبت از ذن باشد، منظور مدیتیشن ذن، یکی از انواع مدیتیشن یا مراقبه است.

• بیشتر بخوانید:  مراقبه چیست
• بیشتر بخوانید: شکرگزاری و جملات شکرگزاری 
• بیشتر بخوانید:  آموزش مدیتیشن

تفاوت مدیتیشن و ذن چیست؟

ببینید، امروز و در قرن 21، اغلب وقتی صحبت از مدیتیشن می‌شود، منظور مدیتیشنِ ذهن آگاهی و غیر دینی است! مدیتیشنی که به همان شکل سنتی، یعنی برای تمرکز در لحظه حال انجام می‌شود اما هدف اصلی از انجامش، رسیدن به مزایای سلامتی مثل کاهش استرس، بهبود مشکلات خواب، کاهش افسردگی و… است. همانطور که در مقاله فواید مدیتیشن هم گفتم، امروز بسیاری از پزشکان و روانشناسان انجام مدیتیشن ذهن آگاهی را به مراجعان توصیه می‌کنند.

اما مدیتیشنِ ذن، یکی از انواع مدیتیشن دینی، و نه غیر دینی است! یعنی چه؟ یعنی اغلب توسط بودایی‌ها، راهبان یا افراد معتقد به مکاتب مرتبط انجام شده و هدف اصلی‌اش، رسیدن به یک‌سری مزایای دینی مثل روشنگری و بینش و… است. البته در عمل، مدیتیشن ذن بر عکس بسیاری از مدیتیشن‌های دینیِ دیگر شباهت بسیار زیادی به مدیتیشن ذهن آگاهی داشته و بیشتر سعی در آوردن تمرکز انسان به لحظه حال می‌کند.

• بیشتر بخوانید: صوت مدیتیشن تسکین درد
• بیشتر بخوانید: مدیتیشن کنترل خشم
• بیشتر بخوانید: آهنگ آرامش ذهن و بدن 

کدام نوع مدیتیشن را انجام بدهیم؟

حالا بعد از همه این‌ها، باید کدام نوع مدیتیشن را انجام بدهیم؟ خب جواب سؤال‌تان، به هدف‌تان برمی‌گردد!

اگر قصد انجام مدیتیشن‌های دینی را دارید، احتمالاً ذن یا دیگر انواع مدیتیشن که در کلاس‌های آموزشی به شما یاد داده می‌شوند. البته دقت کنید، در بعضی از این کلاس‌ها واقعاً مفاهیم غیر علمی زیادی به شما گفته می‌شود. بنابراین کمی برای پیدا کردن کلاس‌های خوب، جستجو کنید.

اما اگر هدف رسیدن به مزایای سلامتی مختلف از جمله کاهش استرس و افسردگی و بهبود بی‌خوابی است، مدیتیشن ذهن آگاهی بهترین انتخاب است. اگر نمی‌دانید چطور انجامش بدهید، کافی است از دوره‌های مدیتیشن صوتی و فارسی اپلیکیشن آرامیا استفاده کنید که به‌شکل کاملاً علمی تهیه شده. در ضمن در آرامیا دوره‌های ریلکسیشن عضلانی، یوگا، پیلاتس و… هم وجود دارد.

کلام آخر

خب به انتهای مقاله رسیدیم. در این مقاله بعد از اینکه فهمیدیم مدیتیشن چیست و ذن چیست، فهمیدیم که تفاوت مدیتیشن و ذن چیست؟ در آخر اگر سؤال و نظری دارید در بخش نظرات منتظر شما عزیزان هستم.