تمرین‌های مدیتیشن، ذهن آگاهی، یوگا، پیلاتس، ریسلکسیشن عضلانی، صوت آرامش‌بخش، داستان خواب، محتوای آموزشی و… . اینها همه رو فقط با دانلود یک اپلیکیشن روی موبایلت داشته باش! آرامیا، یک منبع علمی برای رسیدن به آرامش و تمرکزه.
برای استرس چه بخوریم؟
برای استرس چه بخوریم؟ همانطور که قبلاً در مقالاتی مثل مقاله رفع استرس هم گفتم به طور کلی راهکار‌های کاهنده استرس دو دسته هستند: راهکار‌های اول مثل
راهکار برای کاهش استرس در امتحانات
کاهش تمرکز، توجه، انگیزه، بازدهی، عملکرد، ایجاد سردرد، مشکلات گوارشی و… اینها از جمله عوارض استرس هستند که در زمان امتحانات واقعاً می‌تواند برای شما فاجعه‌ساز باشد!
استرس امتحان چیست؟
مقاله استرس امتحان از جمله مهم‌ترین مقالاتی است که در وبلاگ آرامیا می‌نویسم. با توجه به اهمیت موضوع و البته مخاطبان این مقاله، سعی می‌کنم تا جای
آهنگ آرامش ذهن و بدن
تا الان چندین تحقیق در مورد موسیقی آرامش ذهن و بدن، یعنی تاثیر موزیک بر انسان انجام شده. نتیجه؟ بله! بسیاری از تحقیقات گفته‌اند احتمالا موسیقی می‌تواند
ذهن آگاهی به زبان ساده
قبلا در مقاله ذهن آگاهی چیست به طور مفصل در مورد این موضوع صحبت کردم. اما حس کردم شاید نوشتن یک مقاله برای توضیح ذهن آگاهی به
داروهایی که باعث بی خوابی میشوند!
قبلا در مقاله دلایل بی خوابی، به این موضوع اشاره کردم که احتمال دارد دلیل اصلی بی خوابی‌تان مصرف یک یا چند داروی خاص باشد. حالا در
دلایل بیدار شدن از خواب
ساعت 3 یا 4 نیمه شب است، چند ساعت دیگر باید برای رفتن به محل کار آماده شوید اما بی‌دلیل از خواب بیدار شده و دیگر خواب‌تان
درمان نشخوار فکری
خب، در مقاله “نشخوار فکری چیست هم به این موضوع اشاره کردم که مهم‌ترین راهکارها برای درمان نشخوار فکری را باید در این مطلب بخوانید. تکنیک‌ها و
نشخوار فکری چیست؟
خیلی از افرادی که دچار نشخوار فکری هستند کم‌تر به فکر درمان می‌افتند چراکه تصور می‌کنند نشخوار فکری یک موضوع و اقدام کاملا عادی است. اما این
اختلال خواب چیست؟ اختلالات خواب کدامند؟!
از حوالی سال ۱۹۷۹ میلادی بود که به مرور اهمیت اختلالات خواب برای پزشکان بیشتر شد. در این سال انجمن اختلالات خواب آمریکا، اولین طبقه‌بندی اختلالات خواب
