آرامیا خونه ایست که به کمک تمرین‌های ذهن آگاهی برای ذهن شما شرایطی رو فراهم می‌کنه که بتونید چند دقیقه به ذهن‌تون استراحت بدید و استرس کمتر و آرامش و سلامتی بیشتری رو در زندگی‌تون تجربه کنید.

قرص و هورمون ملاتونین چیست؟

قرص و هورمون ملاتونین چیست؟

به عنوان کسی که به دنبال درمان بی خوابی است، آشنایی با چیستی و تاثیر ملاتونین و همینطور قرص ملاتونین کمک زیادی به شما می‌کند. پس با من همراه باشید تا مثل همیشه به زبان علم، موضوع مورد نظرمان را بررسی کنیم. ملاتونین چیست؟ ببینید، در مغز ما، چیزی به اسم غده صنوبری وجود دارد

غذاهای مناسب خواب

غذاهای مناسب خواب

خب، در مقاله قبلی در مورد “غذاهایی که باعث بی خوابی می‌شوند”، صحبت کردم. اما این بار اجازه بدهید کمی فضا را مثبت کنیم و به سراغ لیست غذاهای مناسب خواب برویم! در ادامه میوه ها و غذاهای مناسب خواب را به شما معرفی کرده و توضیح می‌دهم که هر کدام چطور به خواب بهتر

علم و شبه علم به زبون ساده!!

اگر یادتون باشه تا همین یکی‌دو سال پیش، یه‌سری مسئول گران‌قدر منتظر بودند یه پیشکسوت حالش بد بشه و کارش به بیمارستان بکشه، بعد خیلی تیز برند سراغ اون بنده خدا و 4 تا عکس باهاش بگیرند تا همه جا منتشر کنند! عجب دورانی بود… راستش من فکر می‌کردم این دوران دیگه گذشته تا اینکه

چه غذاهایی باعث بی خوابی میشود؟

چه غذاهایی باعث بی خوابی میشود؟

مقالات غیر علمی زیادی در سطح وب وجود دارد که بدون استناد به منبع معتبر، همه‌شان لیست یک‌سری از غذاها و نوشیدنی‌ها را برای‌تان به عنوان غذاهایی که باعث بی خوابی می‌شوند، آورده‌اند. اما خب مثل همیشه قرار است در آرامیا به‌شکل علمی به سراغ موضوع رفته و ببینیم که منابع معتبر علمی در جهان،

رفع و درمان استرس

تکنیک نام‌گذاری احساسات

اگر دقت کرده باشید، اغلب تصمیم‌های بد ما آدم‌ها، تصمیم‌هایی هستند که در اوج احساسات گرفته می‌شند! مثلا وقتی احساس خشم داریم، تصمیم به درگیری فیزیکی می‌گیریم و حتی مرتکب قتل می‌شیم، وقتی دچار احساس غم شدید هستیم، ممکنه رفتارهای بدی مثل سیگار کشیدن یا رفتن به سراغ انواع مواد مخدر نشون بدیم، حتی وقتی

ژنتیک و بی خوابی

آیا بی خوابی ژنتیکی است؟!

در مقاله دلایل بی خوابی به موضوعات زیادی که ممکن است ریشه بی خوابی‌تان در آن‌ها باشد، اشاره کردم. اما در این بین، همیشه بر سر یک موضوع، یعنی ژنتیک بحث بوده! در واقع خیلی‌ها می‌گویند بی خوابی و ژنتیک به هم‌دیگر ارتباط زیادی ندارند و برخی دیگر اصلا بی خوابی ژنتیکی را یک موضوع

به بالای صفحه بردن