اگر شما هم با مشکلات خواب روبرو هستید یا نمی‌توانید شب‌ها ذهن‌تان را برای داشتن یک خواب عمیق به آرامش برسانید؛ خب قطعا یکی از راهکارهایی که امتحان کردنش هوشمندانه است، استفاده از آهنگ های خواب آور و صوت‌های آرامش بخش قبل از خواب است. اگر هدف‌تان این است، به بهترین صفحه وب فارسی وارد شده‌اید! چراکه در این صفحه من 3 نوع آهنگ مناسب خواب در اختیارتان قرار می‌دهم:
- اول آهنگ آرام برای خواب با کلام (در واقع صوت مدیتشین خواب)
- دوم آهنگ خواب آور طولانی
- و در نهایت موسیقی ملایم برای خواب کوتاه
آهنگ خواب با کلام
View this post on Instagram
صوتی که پایین‌تر برای‌تان قرار داده‌ام، در واقع یک صوت مدیتیشن خواب است! در این صوت که با نام مدیتیشن هدایت شده هم شناخته می‌شود؛ یک متخصص به شما توضیح می‌دهد که برای رسیدن به آرامش اعصاب و درون و تجربه یک خواب آسوده، باید چه مراحلی را حین خواب انجام بدهید. به زبان دیگر این یک صوت راهنمای مراقبه برای خواب است:
نکته: همانطور که در مقاله فواید مدیتیشن هم گفتم، منابع علمی مختلف و زیادی تا امروز تاثیر مدیتیشن بر بی خوابی و کاهش استرس و آرامش را تایید کرده‌اند. پس آن را فقط به عنوان یک تمرین ساده در نظر نگیرید.
اگر می‌خواهید به صوت های با کلام و آرامش بخش بیشتری برای خواب بهتر دسترسی داشته باشید، حتما اپلیکیشن آرامیا را نصب کرده و از دوره مدیتیشن خواب درون آن استفاده کنید:
آهنگ خواب آور طولانی
خب، به بخش بعدی مقاله برویم. در ادامه چند آهنگ خواب آور در اختیارتان قرار می‌دهم که طولانی هستند. این صوت‌ها مخصوصا برای عزیزانی مناسب است که علاقه دارند یک آهنگ را پلی کرده و بدون نگرانی از تمام شدنش یا تغییر ریتم صوت خواب آور، به خواب عمیق و طولانی فرو بروند:
–
–
–
–
–
–
آهنگ و موسیقی ملایم برای خواب کوتاه
خب، اگر خیلی با شنیدن صوت کلام دار خواب آور و همینطور صوت طولانی برای خواب ارتباط برقرار نکرده و ترجیح می‌دهید چند آهنگ کوتاه را در یک پِلِی لیست و پشت سر هم گوش بدهید؛ می‌توانید صوت‌هایی که پایین‌تر برای تان قرار داده‌ام را دانلود کرده یا به همین شکل و به صورت آنلاین از آنها استفاده کنید:
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
تاثیر مدیتیشن با صوت خواب آور بر خواب چیست؟
قبلا در مقاله فواید مدیتیشن هم گفتم؛ چندین تحقیق علمی معتبر که در سایت‌های شناخته شده وب انگلیسی هم منتشر شده‌اند، همگی به این نتیجه رسیده‌اند که مدیتیشن کردن تاثیرات بسیار شگفت انگیزی روی خواب دارد. در واقع مدیتیشن به دلیل اینکه می‌تواند سطح هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس را در بدن کاهش داده و در مقابل هورمون‌های آرامش‌بخش و شادی‌آور را در بدن جایگزین کند، خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد. همینطور مدیتیشن با کاهش فعالیت شبکه پیشفرض مغز، باعث کاهش نشخوار فکری و در نتیجه کاهش گفتگوی ذهنی منفی قبل از خواب می‌شود. (مقاله تاثیر مدیتیشن بر بی خوابی را بخوانید.)
البته اگر می‌خواهید از مزایای واقعی مراقبه بهره‌مند شوید، بهتر است به جای اینکه خودتان را به شنیدن موسیقی ملایم برای خواب و خلسه محدود کنید، حداقل طی روزی 1 یا 2 بار هم مدیتیشن کنید. مثلا می‌توانید از صوت مدیتیشن آرامش کمک بگیرید یا به سراغ انواع دیگر مدیتیشن در اپلیکیشن آرامیا بروید.
در اپلیکیشن فارسی آرامیا، هم ویدیوهای آموزشی در مورد مدیتیشن ببین،
هم هر موقع که دلت خواست یه صوت مدیتیشن مخصوص بزار و باهاش به آرامش برس!
در واقع چیزی که تاثیر واقعی را روی درمان بی خوابی می‌گذارد، انجام مداوم مراقبه و مدیتیشن است، نه اینکه صرفا بخواهید در انتهای شب و آن‌هم هر از گاهی به سراغ آن بروید.
کلام آخر
خب به انتهای مقاله رسیدیم. در این مقاله 3 دسته صوت و موسیقی و موزیک برای خواب در اختیار شما عزیزان قرار دادم. دسته اول موسیقی باکلام برای خواب بود، دسته دوم آهنگ های آرامش بخش طولانی برای خواب و در نهایت دسته سوم، موزیک خواب کوتاه. در آخر اگر سوال و نظری دارید در بخش نظرات منتظر شما هستم.
۴ دیدگاه دربارهٔ «آهنگ خواب آرامش بخش و ملایم (17 موزیک کوتاه و بلند)»
سلام چرا آهنگا دانلود نمیشه
سلام دوست عزیز
به زودی لینک دانلود چند تا از آهنگ های مدیتیشن رو باز میکنم. راستش الان در حال انتقال سایت مون به قالب جدید هستیم و اگر باز کنم باز بهم میریزه. در ضمن تو خود اپلیکیشن آرامیا آهنگ های مدیتیشن کاملا رایگان وجود داره که میتونید استفاده کنید.
اینا که بیشتر ترسناک بود ولی من دنبال همین آهنگ ها بودم ممنون
ترسناک چرا آخه 🙂 در هر حال خوشحالم که به دردت خورده