آیا خودارضایی عوارض دارد؟ عوارض خودارضایی تا چه اندازه خطرناک هستند؟ سوال‌ها و ابهام‌های زیادی در رابطه با خودارضایی و عوارض آن وجود دارد، اما متاسفانه مرجع‌های پاسخ‌گویی به این سوالات اندک هستند. در این مقاله قصد داریم به کمک منابع معتبر شما را با خودارضایی، اعتیاد به خودارضایی و عوارض آن آشنا کنیم. همچنین شایعات مختلفی که در این زمینه مطرح می‌شوند و باعث نگرانی افراد زیادی شده‌اند را نیز بررسی خواهیم کرد.
در پایان مقاله نیز چند راهکار برای درمان این مشکل به شما خواهیم گفت، پس ما را تا پایان همراهی کنید تا به جواب سوال‌هایتان برسید.
خودارضایی چیست؟
خودارضایی به حالتی گفته می‌شود که فرد اندام تناسلی خود را برای لذت جنسی تحریک می‌کند و ممکن است منجر به ارگاسم یا انزال بشود یا نشود. خودارضایی در بین مردان و زنان در هر سنی می‌تواند وجود داشته باشد و محدود به سن خاصی نیست. یک مطالعه بر روی افراد مسن تخمین زده است که بین 27 تا 40 درصد از زنان و 41 تا 65 درصد از مردان، خودارضایی را در ماه گذشته گزارش کرده‌اند. (منبع)
سبک زندگی هر فرد عامل مهمی برای انجام این رفتار است. افراد به دلایل مختلفی به سراغ خودارضایی می‌روند: تنهایی، کاهش اضطراب، لذت و سرگرمی از جمله دلایلی هستند که باعث می‌شوند برخی افراد دست به خودارضایی بزنند. (منبع)
عوارض خودارضایی چیست؟
طبق شواهد خودارضایی عوارض جدی و خطرناکی برای اکثر افراد ندارد، اما اگر بیش از حد تکرار شود می‌تواند آسیب‌هایی به جسم و روان وارد نماید و زمینه‌ساز آسیب‌هایی در آینده شود. موارد زیر برخی از عوارض رایج خودارضایی هستند: (منبع)
- پریشانی عاطفی و روانی
- تحریک و آسیب به پوست ناحیه تناسلی و اطراف آن
- مشکل در رسیدن به ارگاسم با شریک زندگی به دلیل از دست دادن حساسیت دستگاه تناسلی
- احساس گناه یا شرم شدید پس از خودارضایی به دلیل اعتقادات فرهنگی، معنوی یا مذهبی
- اعتیاد به خودارضایی و وابستگی شدید به آن
عوارض خودارضایی از دیدگاه علمی
شایعات زیادی در رابطه با عوارض خودارضایی وجود دارد که باعث ترس و وحشت بسیاری از افراد شده است. به عنوان مثال گفته می‌شود خودارضایی می‌تواند باعث سرطان پروستات شود! طبق یک مطالعه در سال 2003، مردانی که در طول دهه 20 زندگی خود بیش از 5 بار در هفته انزال می‌کردند، نسبت به افرادی که کمتر از این مقدار انزال داشتند، یک سوم کمتر در معرض ابتلا به سرطان تهاجمی پروستات بودند. محققان حدس می‌زنند که کاهش خطر، به این دلیل است که انزال مکرر احتمالا از تجمع عوامل ایجاد کننده سرطان در غده پروستات جلوگیری می‌کند. (منبع)
ارتباط مشابهی بین انزال مکرر و کاهش خطر سرطان پروستات در مطالعه‌ای در سال 2016 کشف شد. محققان دریافتند مردانی که 21 بار در ماه یا بیشتر انزال می‌کنند، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهند. در مقابل، مطالعه‌ای در سال 2008 نشان داد که فعالیت جنسی مکرر در طول دهه 20 و 30 سالگی مردان، خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد، به خصوص اگر به طور منظم و مداوم خودارضایی کنند. (منبع: 1 – 2)
بنابراین، طبق نتایج تحقیقات نتایج ضد و نقیضی در رابطه با ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد و نمی‌توان به طور قطع گفت خودارضایی باعث سرطان می‌شود یا نمی‌شود. همچنین هنوز مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد خودارضایی باعث عوارض زیر می‌شود: (منبع)
- کاهش تعداد اسپرم
- بیماری روانی
- ضعف جسمانی
- کوری
- رشد مو در کف دست‌ها
- کوچک شدن آلت تناسلی
- انحنای آلت تناسلی
تفاوت اعتیاد به خودارضایی و خودارضایی
اعتیاد به خودارضایی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد نتواند میل خود به خودارضایی را سرکوب کند و در نتیجه، به طور اجباری درگیر این رفتار شود. البته استفاده از اصطلاح “اعتیاد به خودارضایی” بحث برانگیز است، زیرا تحقیقات کافی وجود ندارد که بتواند آن را به عنوان یک بیماری قابل تشخیص مستقل تایید کند.
شاید خودارضایی از نظر مقالات علمی رفتاری سالم به نظر بیاد اما از آن جایی که همراه با لذت و به شدت وسوسه‌کننده است، به سرعت تبدیل به یک عادت ناسالم می‌شود. تکرار بیش از حد آن ممکن است عواقب منفی زیادی به همراه داشته باشد.
از نشانه‌های افرادی که دچار اعتیاد به خودارضایی شده‌اند این است که معمولا به طور مداوم در فکر آن هستند، چنین افرادی گاهی حاضرند برای انجام این عمل حتی از کار و روابط اجتماعی خود نیز کم کنند. در اعتیاد و وابستگی شدیدتر، شخص ممکن است در هر مکانی دست به خودارضایی بزند. لازم به ذکر است خودارضایی به دلیل شرم خانوادگی، اجتماعی یا مذهبی موضوعی نسبتاً تابو و زشت در نظر گرفته می‌شود و شرم درونی و احساس گناه را نیز به دنبال دارد.
نکته: منبع این بخش از مقاله وب سایت choosingtherap است.
عوارض اعتیاد به خودارضایی
خودارضایی بیش از حد می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی شما تاثیر بگذارد و عوارضی را به دنبال دارد. عوارض اعتیاد به خودارضایی شامل موارد زیر است:
1- اعتیاد به خودارضایی باعث احساس گناه می‌شود
احساس گناه می‌تواند یکی از عوارض خودارضایی باشد. خودارضایی در ادیان مختلف عملی حرام به شمار می‌آید. به دلیل انگ و شرم، فردی که خودارضایی انجام می‌دهد، اغلب به شدت احساس گناه می‌کند.
2- درد و گرفتگی عضلات یکی از عوارض خودارضایی مکرر است
خودارضایی بیش از حد ممکن است منجر به درد و گرفتگی در ناحیه لگن شود زیرا ماهیچه‌های آن ناحیه می‌توانند به طور مکرر منقبض شوند.
3- از دست دادن تمرکز حواس یکی دیگر از عوارض خودارضایی افراطی است
خودارضایی بیش از حد در برخی موارد ممکن است در برنامه روزانه فرد اختلال ایجاد کند. زیرا افرادی که به خودارضایی اعتیاد پیدا کرده‌اند مدام در فکر انجام این عمل هستند. این افراد به سختی می‌تواند روی فعالیت‌هایی که نیاز به دقت دارد تمرکز کنند و در اکثر مواقع حواسشان پرت است.
4- اعتیاد به خودارضایی باعث اختلال در روابط جنسی می‌شود
این امکان وجود دارد که مدتی پس از تکرار خودارضایی دچار اختلال عملکرد جنسی شوید. تحقیقات سال 2022 نشان داده است که تحریک بیش از حد آلت تناسلی در طول خودارضایی، می‌تواند باعث کاهش حس شود. همچنین ممکن است متوجه شوید که دیگر به شریک زندگی خود علاقه‌ای ندارید و ترجیح می‌دهید به تنهایی نیاز جنسی خود را برطرف کرده و خودارضایی کنید. در حقیقت خودارضایی شما را شرطی می‌کند که فقط به یک روش خاص برانگیخته شوید یا به ارگاسم برسید. (منبع)
5- خودارضایی باعث اعتیاد به پورن می‌شود
اعتیاد به پورنوگرافی ممکن است در نتیجه اعتیاد به خودارضایی ایجاد شود. در حالی که مطمئناً می‌توان بدون پورنوگرافی خودارضایی کرد، بسیاری از معتادان به خودارضایی متوجه می‌شوند که عادت جدی تماشای پورنوگرافی را نیز در خود دارند. بنابراین این افراد پس از مدتی دچار “عوارض اعتیاد به پورن” نیز خواهند شد.
6- اعتیاد به خودارضایی در ارتباطات بین فردی تداخل ایجاد می‌کند
افرادی که به خودارضایی اعتیاد دارند، همیشه به دنبال فرصتی برای تنها شدن و بازی با خود هستند. این افراد نمی‌توانند روی کار تمرکز کنند، روابط اجتماعیشان را حفظ کرده و یا مسئولیت‌های مهم را بر عهده بگیرند. در موارد شدیدتر، اعتیاد به خودارضایی حتی موجب ترک تحصیل و یا از دست دادن کار نیز خواهد شد. به طور کلی، هر چه اعتیاد شدیدتر باشد، علائم شدیدتر است. چنین علائمی در همه زمینه‌ها از جمله جسمی، شناختی، عاطفی و اجتماعی بر فرد تأثیر می‌گذارد.
7- اعتیاد به خودارضایی در دوران بارداری احتمال خطر را بالا می‌برد
به افرادی که دارای حاملگی پرخطر هستند توصیه می‌شود از خودارضایی دوری کنند. زیرا این امکان وجود دارد که رسیدن به ارگاسم زمینه زایمان زودرس آن‌ها را فراهم کند. هر چند مقالات نوشته شده در این باره اطلاعات متناقضی را منتشر می‌کنند، اما عقل سالم حکم می‌کند از خطر پیشگیری کنیم. (منبع)
درمان خودارضایی
اگر احساس می کنید دچار اعتیاد به خودارضایی شده‌اید، اولین قدم این است که در مورد آن با یک درمانگر یا سایر متخصصان سلامت روان صحبت کنید. به خاطر داشته باشید که همه متخصصان بهداشت کاملا محرمانه عمل می‌کنند و هر چیزی که در مورد آن صحبت می‌کنید بین شما و درمانگرتان خواهد ماند. به کمک روان درمانی یا گفتار درمانی علت اعتیاد شما به خودارضایی شناسایی می‌شود، سپس شما و درمانگرتان می‌توانید برای ترک این عادت راه حل‌های مناسب را پیدا کنید.
در ادامه 5 توصیه برای توقف اعتیاد به خودارضایی به شما ارائه می‌دهیم:
1- محرک‌های خود را شناسایی و حذف کنید
اگر زمان‌ها یا موقعیت‌های خاصی وجود دارد که باعث ایجاد اجبار و حس نیاز به خودارضایی می‌شود، بهترین کار این است که آن‌ها را شناسایی کنید. به عنوان مثال ممکن است متوجه شوید با دیدن فیلم‌های پورن تحریک می‌شوید، سعی کنید دیدن این فیلم‌ها را به حداقل برسانید و به مرور حذفش کنید.
2- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
داشتن یک سیستم پشتیبانی از افراد دیگری که در شرایط مشابهی قرار دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد. گروه‌هایی وجود دارند که افراد به صورت ناشناس می‌توانند ثبت نام کنند و از تجربیات سایر افراد در درمان استفاده نمایند. با عضویت در چنین گروه‌هایی انگیزه شما برای ترک خودارضایی بیستر خواهد شد.
3- به جای آن که عذاب وجدان بگیرید، علت را پیدا کنید
برخی افراد به خاطر خودارضایی مدام خودشان را سرزنش کرده و احساس گناه می‌کنند. همین موضوع باعث می‌شود احساس ناامیدی به سراغشان بیاید و با فکر اینکه راه نجاتی وجود ندارد مدام خودارضایی را تکرار کنند. به جای ناامید شدن علت رفتارتان را پیدا کنید. به این فکر کنید که این ترس‌ها و ناامنی‌هایی که باعث می‌شوند به سراغ خودارضایی بروید، از کجا می‌آیند و یاد بگیرید که آن‌ها را درمان کنید.
4- روابط اجتماعیتان را بیشتر کنید
سعی کنید بیشتر در جمع حضور داشته باشید و کمتر تنها بمانید. برای دوستان، خانواده و شریک زندگی خود وقت بیشتری بگذارید. انجام فعالیت‌های سرگرم‌کننده و ایجاد اوقاتی خوش در کنار دوستان و اعضای خانواده، می‌تواند حس نیاز به خودارضایی را در شما کاهش دهد.
5- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که از آن‌ها لذت می‌برید
وقت گذاشتن برای شرکت در بازی‌ها، ورزش‌های مختلف یا هر چیزی که ذهن و بدن شما را درگیر می‌کند، راه خوبی برای فراموش کردن خودارضایی است. به دنبال فعالیت‌هایی بگردید که شما را سرگرم کند و برایتان لذت‌بخش باشد تا وقت کمتری برای خودارضایی داشته باشید.
کلام آخر
بدون شک اعتیاد به هر چیزی می‌تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد، خودارضایی نیز از این امر مستثنی نیست. در این مقاله تلاش کردم منابع مختلف را بررسی کنم تا محتوای مفید و جامعی را برایتان تهیه کنم. امیدوارم جواب سوالاتتان را گرفته باشید:) اگر نظری دارید یا جواب سوالتان را نگرفته‌اید، می‌توانید کامنت بگذارید.
منابع:
