می‌دانستید از نظر علمی هم تاثیر موزیک و آهنگ آرامش بخش بر بدن و ذهن تایید شده؟! مثلا: بر اساس گفته محققان، موسیقی می‌تواند خلق و خوی افراد را تغییر داده و در تنظیم احساسی به آنها کمک کند. (منبع) مطالعه‌ای در سال 2014 نشان داده افرادی که حین انجام کار ذهنی به موسیقی کلاسیک …
قبلا در مقاله فواید یوگا به طور اختصاصی در مورد مزیت‌های این ورزش صحبت کردم. اما در این مقاله می‌خواهم صرفا به مزایای یوگا برای بانوان پرداخته و به فوایدی اشاره کنم که یوگا متوجه خانم‌ها می‌کند. با من همراه باشید. فواید یوگا برای بانوان مثل همیشه، تمامی محتوایی که در آرامیا می‌خوانید بر …
فواید یوگا برای بانوان | 10 فایده ثابت شده در تحقیقات علمی ادامه مطلب »
کاهش استرس، افزایش آرامش یا کاهش تنش‌های عضلات بدن… نمی‌دانم هدف‌تان از انجام تکنیک های ریلکسیشن چیست اما می‌دانم که باید در این مقاله به ساده‌ترین زبان ممکن نحوه انجام‌شان را به شما توضیح بدهم. پس با من همراه باشید تا توضیح بدهم که چطور باید حرکات ریلکسیشن را انجام بدهید. نکته: اگر نمی‌دانید ریلکسیشن …
چند بار شده وقتی استرس دارید و مضطرب هستید، با دردهایی مثل گردن درد یا کمردرد هم روبرو شوید؟ در واقع یکی از واکنش‌هایی که بدن شما در مقابل استرس از خودش نشان می‌دهد، همین تنش عضلانی است! اما چطور می‌توانیم این تنش را از بین ببریم؟ اصلا چطور می‌توانیم با استرس مقابله کنیم؟ …
راهنمای ریلکسیشن جاکوبسن یا ریلکسیشن عضلانی در 9 قدم ادامه مطلب »
یکی از جملات رایجی که در مدیتیشن‌های هدایت شده و همینطور مقالات آموزش مدیتیشن احتمالا با آن زیاد روبرو شده‌اید؛ این جمله است: ((افکارتان را بدون قضاوت، مشاهده کنید.)) اما این جمله چه معنایی دارد؟ صرفا یک جمله معنوی است که باید بشنویم و از آن رد شویم یا واقعا باید به آن عمل …
در ادامه سری مقالات سوالات رایج مدیتیشن و بعد از پاسه به این سوال که مدیتیشن چقدر باید طول بکشد؛ به این سوال می‌رسیم که چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟ در این مقاله به زبان ساده در مورد این موضوع صحبت می‌کنم. با من همراه باشید. چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟ همین …
تجربه سردرد حین مدیتیشن کردن یا بعد از تمام شدن آن، تجربه رایجی نیست و برای افراد معدودی رخ می‌دهد. اما در هر حال با توجه به اینکه ممکن است این تجربه باعث شود این عزیزان به طور کلی از دنیای مدیتیشن و ذهن آگاهی خداحافظی کنند، در این مقاله در موردش توضیحات کاملی می‌دهم …
پرش ذهنی حین مدیتیشن کردن، عملا بزرگ‌ترین مشکل افرادی است که به تازگی به سراغ تکنیک های ذهن آگاهی و مدیتیشن رفته‌اند. با توجه به اهمیتی که پرش های ذهنی در تعیین کیفیت مدیتیشن‌ها دارند، با من همراه باشید تا همه چیز را در مورد آنها به شما توضیح بدهم. پرش ذهنی یا ذهن …
در حالی که بسیاری از تحقیقات می‌گویند انجام مدیتیشن در هر ساعتی از شبانه‌روز انتخاب خوبی برای درمان استرس، افزایش آرامش و به دست آوردن مزایای مراقبه است، بعضی از مدرسان این حوزه می‌گویند بهتر است مدیتیشن را در ساعاتی خاص از روز انجام بدهید. با من در این مقاله کوتاه همراه باشید تا نظر …
در این مقاله بهترین دوره های مدیتیشن فارسی در سطح وب را به شما معرفی می‌کنم تا بتوانید در یک مدت‌زمان بسیار کوتاه، با همه آنها آشنا شده و در نهایت تصمیم بگیرید که کدام‌یکی را برای خرید انتخاب کنید. با من همراه باشید. قبل از انتخاب دوره مدیتیشن؛ هدف‌تان را مشخص کنید بله؛ …
بهترین دوره مدیتیشن | مقایسه 8 کلاس و دوره مدیتیشن فارسی ادامه مطلب »
آرامیا یه اپلیکیشن موبایله که تعداد زیادی دوره مدیتیشن علمی، دوره ریلکسیشن عضلانی، یوگا، پیلاتس و… در اون وجود داره. همه این محتواها به دست تیم آرامیا تولید شده. هدف همه این دوره‌ها و آموزش‌ها، اینه که شما بتونید به‌شکل اثربخش و البته با کمک محتوای کاملا علمی، آرامش رو به زندگی‌تون برگردونید!
آرامیا یه اپلیکیشن موبایله که تعداد زیادی دوره مدیتیشن علمی، دوره ریلکسیشن عضلانی، یوگا، پیلاتس و… در اون وجود داره.همه این محتواها به دست تیم آرامیا تولید شده. هدف همه این دوره‌ها و آموزش‌ها، اینه که شما بتونید به‌شکل اثربخش و البته با کمک محتوای کاملا علمی، آرامش رو به زندگی‌تون برگردونید!