استرس و اضطراب

کاهش سریع استرس

رفع استرس فوری با 5 تکنیک واقعی + صوت کاهش استرس سریع

یک جلسه سخنرانی، ارائه، صحبت با دوستان جدید یا اصلا یک مسابقه! اینها از جمله شرایطی هستند که ممکن است باعث شوند به شدت استرس‌زده شوید و در نتیجه آن، یک اتفاق سرنوشت‌ساز را از دست بدهید.   با توجه به اینکه این شرایط در زندگی هر انسانی وجود دارد، بهترین انتخاب این است که …

رفع استرس فوری با 5 تکنیک واقعی + صوت کاهش استرس سریع ادامه مطلب »

مدیتیشن افسردگی

مدیتیشن ضد افسردگی! آیا مدیتیشن روی افسردگی تاثیر دارد؟

در حالی که پیشرفت در علم خیلی مواقع باعث کاهش اثرات بعضی بیماری‌ها و حتی ریشه‌کن‌شدن آنها می‌شود، افسردگی همچنان به عنوان یکی از مهم‌ترین ‌مشکلات و مسائل بهداشتی در جهان محسوب می‌شود. طبق آماری که در سایت دانشگاه harvard منتشر شده؛ این بیماری حدود 20 درصد از بزرگسالان 65 سال به بالا را درگیر …

مدیتیشن ضد افسردگی! آیا مدیتیشن روی افسردگی تاثیر دارد؟ ادامه مطلب »

مدیتیشن لاغری

مدیتیشن لاغری | آیا واقعیت دارد؟ علم چه می‌گوید؟

اگر مقالات مختلف آرامیا را خوانده باشید، می‌دانید که تمامی مطالب سایت ما با استناد به مقالات علمی معتبر در سایت‌های معتبر جهان نوشته می‌شود. با توجه به همین موضوع، در این مقاله به زبان علم، به شما توضیح می‌دهم که آیا واقعا مدیتیشن لاغری وجود دارد؟ آیا مدیتیشن می‌تواند برای لاغری و تناسب اندام …

مدیتیشن لاغری | آیا واقعیت دارد؟ علم چه می‌گوید؟ ادامه مطلب »

تنفس صحیح

تنفس صحیح و تنفس دیافراگمی

سرتان را درد نمی‌آورم، در این مقاله می‌خواهم به شما توضیح بدهم که چطور صحیح تنفس کنیم! در واقع در این مطلب به زبان ساده و البته کاملا علمی با مفاهیم مهمی مثل تنفس دیافراگمی، تنفس آگاهانه و… آشنا می‌شوید که ممکن است زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار بدهند! نکته: این مقاله برای کاربران اپلیکیشن …

تنفس صحیح و تنفس دیافراگمی ادامه مطلب »

رفع استرس سریع

راهکارهای علمی رفع استرس

با توجه به تجربه‌ای که داشته‌ام، می‌دانم استرس چه مشکل غیر قابل تحملی است، مخصوصا آن‌زمان‌هایی که به خاطر استرس یک موقعیت شغلی، ارتباطی، عاطفی و… را از دست می‌دهیم. با توجه به همین یک مقاله کامل جهت درمان آن برای‌تان نوشته‌ام. البته در سطح وب راهکارهای زیادی برای درمان استرس شدید نوشته شده. اما …

راهکارهای علمی رفع استرس ادامه مطلب »

موزیک ریلکسیشن آرامش بخش

42 موزیک ریلکسیشن و آهنگ مدیتیشن برتر

یک موزیک ریلکسیشن، یک فضای آرام، چشمانی بسته و تجسم! واقعا چه چیزی می‌تواند آرامش‌بخش‌تر از این باشد؟ از میان این گزینه‌ها آهنگ ریلکسیشن با ما و بقیه با شما! موزیک مدیتیشن هدایت شده قبل از اینکه به سراغ آهنگ های مدیتیشن و ریلکسیشن بی‌کلام بروید، پیشنهاد می‌کنم از این صوت مدیتیشن راهنما و البته …

42 موزیک ریلکسیشن و آهنگ مدیتیشن برتر ادامه مطلب »

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) چیست؟

تعریفی کوتاه از کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی استرس یا mindfulness based on stress reduction: کاهش استرس براساس MBSR یک روش درمانی به کمک مدیتیشن است، اگرچه mbsr در اصل برای کاهش استرس طراحی شده است، اما برای درمان انواع بیماری ها مانند افسردگی، اضطراب، درد مزمن، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، اختلالات پوستی …

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) چیست؟ ادامه مطلب »

صوت مدیتیشن آرامش

صوت مدیتیشن آرامش

صوت اول، مدیتیشن آرامش با صدای خانم در 9 دقیقه و صوت دوم مدیتیشن آرامش اعصاب و کاهش استرس با صدای آقا در 15 دقیقه است. کیفیت این صوت ها تفاوتی ندارد و فقط بر اساس زمان تقسیم شده‌اند.   فایل صوتی مدیتیشن آرامش 9 دقیقه‌ای با صدای خانم فایل صوتی مدیتیشن 15 دقیقه‌ای با …

صوت مدیتیشن آرامش ادامه مطلب »

از روبه رو شدن باترس ها نترسید

ترس چیست؟روش‌های موثر برای غلبه بر ترس ها،دو تمرین و نکته هایی عالی

رو به رو شدن و غلبه بر ترس ها اگر هیچ گذشته ای نداشتم، از چه چیزهایی می‌ترسیدم؟ دیپاک چوپرا وقتی این جمله را خواندم،برام مثل یک تلنگر بزرگ بود. همه ترس‌هایی همیشه کابوس شان می‌بینم را مانند آبی که روی آتش ریخته باشند، خاموش کرد و ازبین برد.       این می‌تواند یکی …

ترس چیست؟روش‌های موثر برای غلبه بر ترس ها،دو تمرین و نکته هایی عالی ادامه مطلب »

مدیریت نگرانی

درمان نگرانی و مدیریت آن، شش نکته برای مدیریت نگرانی و اضطراب

شش نکته برای مدیریت و درمان نگرانی و اضطراب   چطور دست از نگرانی برای چیزها و شرایط غیرقابل کنترل برداریم: این مقالک برگرفته از مقاله امی مورین که یک مددکار اجتماعی، روان‌درمانگر، استاد دانشگاه و مهم‌تر از همه متخصص بین‌المللی، شناخته شده در حیطه سلامت روان و قدرت روان هست، نوشته شده. امی مورین، …

درمان نگرانی و مدیریت آن، شش نکته برای مدیریت نگرانی و اضطراب ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن