خواب

جملات مثبت و شکرگزاری هنگام خواب

جملات مثبت و شکرگزاری هنگام خواب

همانطور که در مقاله فواید شکرگزاری گفتم، حتی تحقیقات علمی هم تایید کرده‌اند که انجام این تمرین به طور مداوم، روی خلق و خوی انسان و حتی سلامتی او تاثیر مثبت دارد! پس شکرگزاری قبل از خواب و هنگام خواب، می‌تواند یک عادت سازنده باشد که هم حال و هوای دل‌تان را خوب می‌کند و …

جملات مثبت و شکرگزاری هنگام خواب ادامه مطلب »

میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی

پژوهش: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی

تحقیق: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی منبع: ncbi.nlm.nih.gov مقدمه افسردگی در بزرگسالان نوظهور (20 تا 29 سال) که در حال گذر از نوجوانی به بزرگسالی isjkn، یک مشکل بهداشت و روان در سطح جهانی است. داروهای ضد افسردگی و روان‌درمانی اثربخشی محدودی دارند و ممکن است در سراسر جهان در دسترس نباشند. …

پژوهش: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی ادامه مطلب »

تحقیق: تاثیر MBSR بر نگرانی دختران از تغییرات ظاهری بدن‌شان!

پژوهش: تاثیر MBSR بر نگرانی دختران از تغییرات ظاهری بدن‌شان!

نام پژوهش: تاثیر MBSR بر نگرانی دختران از تغییرات ظاهری بدن‌شان! منبع: tandfonline مقدمه متاسفانه بسیاری از دختران، مخصوصا در دوران بلوغ و بعد از مشاهده تغییرات ظاهری بدن‌شان، دست به انتخاب رویکردهای نه‌چندان اثربخش تغذیه‌ای و رژیم‌های نادرست می‌زنند که خود این رژیم‌ها ممکن است به مشکلاتی ختم شود. به همین دلیل، هدف این …

پژوهش: تاثیر MBSR بر نگرانی دختران از تغییرات ظاهری بدن‌شان! ادامه مطلب »

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در میگرن

پژوهش: کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در میگرن

تحقیق: کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در میگرن منبع: ncbi.nlm.nih.gov شرح تحقیق یک کارآزمایی بالینی تصادفی‌ روی 98 بزرگسال مبتلا به میگرن اپیزودیک (میگرنی که بیشتر از 15 روز در ماه باعث سر درد می‌شود.) انجام شد. هدف این بود که ببینند MBSR چقدر می‌تواند روی بهبود این افراد تاثیر داشته باشد. نتیجه تحقیق …

پژوهش: کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در میگرن ادامه مطلب »

قرص پروپرانولول چیست؟

قرص پروپرانولول چیست؟ عوارض پروپرانول

پروپرانولول به عنوان یکی از معروف‌ترین قرص‌ های ضد استرس شناخته می‌شود در حالی که بر اساس اعلام سازمان دارو و غذای آمریکا (FDA) این یک قرص ضد استرس نیست! یعنی چه؟ با من همراه باشید تا با استناد به مقالات معتبر علمی، ببینیم که قرص یا داروی پروپرانولول چیست و چه عوارضی دارد؟ چطور باید …

قرص پروپرانولول چیست؟ عوارض پروپرانول ادامه مطلب »

آموزش مدیتیشن قبل از خواب

آموزش مدیتیشن قبل از خواب

اگر دقت کرده باشید کیفیت استراحت ما آدم‌ها فقط به زمان آن بستگی ندارد، یعنی احتمالا بار‌ها شده بعد از چندین ساعت خواب متوجه شوید هنوز خسته و بی‌حوصله هستید. اینجاست که مشخص می‌شود چیزی به اسم کیفیت خواب هم وجود دارد که تأثیر زیادی روی خلق و خوی ما خواهد داشت. حالا نکته این …

آموزش مدیتیشن قبل از خواب ادامه مطلب »

جدیدترین درمان بی خوابی

جدیدترین درمان بی خوابی

سال‌های زیادی است که علم نوروساینس یا همان علوم اعصاب تایید، کرده ما انسان‌ها علاقه شدیدی داریم عدم قطعیت را نپذیریم! به زبان ساده یعنی اگر در این مقاله به شما بگویم هنوز که هنوز است و بر اساس آخرین تحقیقات در دنیای علم، روش قطعی برای درمان بی خوابی پیدا نشده، احتمالاً به شدت …

جدیدترین درمان بی خوابی ادامه مطلب »

داروهایی که باعث بی خوابی میشوند!

داروهایی که باعث بی خوابی میشوند!

قبلا در مقاله دلایل بی خوابی، به این موضوع اشاره کردم که احتمال دارد دلیل اصلی بی خوابی‌تان مصرف یک یا چند داروی خاص باشد. حالا در این مقاله می‌خواهم لیست داروهایی که باعث بی خوابی می شوند را در اختیارتان قرار بدهم. با من و این مطلب همراه باشید. داروهایی که باعث بی خوابی …

داروهایی که باعث بی خوابی میشوند! ادامه مطلب »

دلایل بیدار شدن از خواب

دلایل بیدار شدن از خواب

ساعت 3 یا 4 نیمه شب است، چند ساعت دیگر باید برای رفتن به محل کار آماده شوید اما بی‌دلیل از خواب بیدار شده و دیگر خواب‌تان نمی‌برد! شاید رخ دادن این اتفاق برای یکی‌دو بار، قابل تحمل باشد. اما وقتی دائم تکرار می‌شود، همه چیز متفاوت خواهد بود و قطعا زندگی عادی و روزانه‌تان …

دلایل بیدار شدن از خواب ادامه مطلب »

اختلال خواب چیست؟ اختلالات خواب کدامند؟!

اختلال خواب چیست؟ اختلالات خواب کدامند؟!

از حوالی سال ۱۹۷۹ میلادی بود که به مرور اهمیت اختلالات خواب برای پزشکان بیشتر شد. در این سال انجمن اختلالات خواب آمریکا، اولین طبقه‌بندی اختلالات خواب را منتشر کرد. طی این ۴۰ سال گذشته و کمی قبل‌تر بیشتر از 100 اختلال خواب شناسایی شده و به طور کلی درک دنیای پزشکی از این اختلالات …

اختلال خواب چیست؟ اختلالات خواب کدامند؟! ادامه مطلب »