خواب

اختلال استرس پس از سانحه

اختلال استرس پس از سانحه

با توجه به حساسیت موضوع، به سراغ یک مقاله در سایت موسسه ملی سلامت روان آمریکا، یعنی nimh.nih.gov رفتم. در این مقاله تمامی چیزی که باید در مورد اختلال استرس پس از سانحه یا همان PTSD بدانید را توضیح داده. پس با من همراه باشید تا آن را به زبان ساده برای‌تان روایت کنم. اختلال …

اختلال استرس پس از سانحه ادامه مطلب »

جملات مثبت و شکرگزاری هنگام خواب

جملات مثبت و شکرگزاری هنگام خواب

همانطور که در مقاله فواید شکرگزاری گفتم، حتی تحقیقات علمی هم تایید کرده‌اند که انجام این تمرین به طور مداوم، روی خلق و خوی انسان و حتی سلامتی او تاثیر مثبت دارد! پس شکرگزاری قبل از خواب و هنگام خواب، می‌تواند یک عادت سازنده باشد که هم حال و هوای دل‌تان را خوب می‌کند و …

جملات مثبت و شکرگزاری هنگام خواب ادامه مطلب »

آیا استرس لاغر میکند؟

آیا استرس لاغر میکند؟ شواهد علمی چه می‌گویند؟

این مقاله، ترجمه یک مقاله در وب سایت healthline است که بر اساس 24 منبع علمی معتبر نوشته شده. یکی از عجیب‌ترین نکاتی که در مورد استرس وجود دارد این است که در بسیاری از افراد؛ استرس می‌تواند باعث چاقی شود و در مقابل در بسیاری دیگر هم عامل لاغری باشد. یعنی چه؟ در این …

آیا استرس لاغر میکند؟ شواهد علمی چه می‌گویند؟ ادامه مطلب »

میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی

پژوهش: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی

تحقیق: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی منبع: ncbi.nlm.nih.gov مقدمه افسردگی در بزرگسالان نوظهور (20 تا 29 سال) که در حال گذر از نوجوانی به بزرگسالی isjkn، یک مشکل بهداشت و روان در سطح جهانی است. داروهای ضد افسردگی و روان‌درمانی اثربخشی محدودی دارند و ممکن است در سراسر جهان در دسترس نباشند. …

پژوهش: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی ادامه مطلب »

تحقیق: تاثیر MBSR بر نگرانی دختران از تغییرات ظاهری بدن‌شان!

پژوهش: تاثیر MBSR بر نگرانی دختران از تغییرات ظاهری بدن‌شان!

نام پژوهش: تاثیر MBSR بر نگرانی دختران از تغییرات ظاهری بدن‌شان! منبع: tandfonline مقدمه متاسفانه بسیاری از دختران، مخصوصا در دوران بلوغ و بعد از مشاهده تغییرات ظاهری بدن‌شان، دست به انتخاب رویکردهای نه‌چندان اثربخش تغذیه‌ای و رژیم‌های نادرست می‌زنند که خود این رژیم‌ها ممکن است به مشکلاتی ختم شود. به همین دلیل، هدف این …

پژوهش: تاثیر MBSR بر نگرانی دختران از تغییرات ظاهری بدن‌شان! ادامه مطلب »

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در میگرن

پژوهش: کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در میگرن

تحقیق: کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در میگرن منبع: ncbi.nlm.nih.gov شرح تحقیق یک کارآزمایی بالینی تصادفی‌ روی 98 بزرگسال مبتلا به میگرن اپیزودیک (میگرنی که بیشتر از 15 روز در ماه باعث سر درد می‌شود.) انجام شد. هدف این بود که ببینند MBSR چقدر می‌تواند روی بهبود این افراد تاثیر داشته باشد. نتیجه تحقیق …

پژوهش: کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در میگرن ادامه مطلب »

قرص پروپرانولول چیست؟

قرص پروپرانولول چیست؟ عوارض پروپرانول

پروپرانولول به عنوان یکی از معروف‌ترین “قرص‌ های ضد استرس” شناخته می‌شود در حالی که بر اساس اعلام سازمان دارو و غذای آمریکا (FDA) این یک قرص ضد استرس نیست! یعنی چه؟ با من همراه باشید تا با استناد به مقالات معتبر علمی، ببینیم که قرص یا داروی پروپرانول چیست و چه عوارضی دارد؟ چطور …

قرص پروپرانولول چیست؟ عوارض پروپرانول ادامه مطلب »

آموزش مدیتیشن قبل از خواب

آموزش مدیتیشن قبل از خواب

اگر دقت کرده باشید کیفیت استراحت ما آدم‌ها فقط به زمان آن بستگی ندارد، یعنی احتمالا بار‌ها شده بعد از چندین ساعت خواب متوجه شوید هنوز خسته و بی‌حوصله هستید. اینجاست که مشخص می‌شود چیزی به اسم کیفیت خواب هم وجود دارد که تأثیر زیادی روی خلق و خوی ما خواهد داشت. حالا نکته این …

آموزش مدیتیشن قبل از خواب ادامه مطلب »

جدیدترین درمان بی خوابی

جدیدترین درمان بی خوابی

سال‌های زیادی است که علم نوروساینس یا همان علوم اعصاب تایید، کرده ما انسان‌ها علاقه شدیدی داریم عدم قطعیت را نپذیریم! به زبان ساده یعنی اگر در این مقاله به شما بگویم هنوز که هنوز است و بر اساس آخرین تحقیقات در دنیای علم، روش قطعی برای درمان بی خوابی پیدا نشده، احتمالاً به شدت …

جدیدترین درمان بی خوابی ادامه مطلب »

داروهایی که باعث بی خوابی میشوند!

داروهایی که باعث بی خوابی میشوند!

قبلا در مقاله دلایل بی خوابی، به این موضوع اشاره کردم که احتمال دارد دلیل اصلی بی خوابی‌تان مصرف یک یا چند داروی خاص باشد. حالا در این مقاله می‌خواهم لیست داروهایی که باعث بی خوابی می شوند را در اختیارتان قرار بدهم. با من و این مطلب همراه باشید. داروهایی که باعث بی خوابی …

داروهایی که باعث بی خوابی میشوند! ادامه مطلب »

دوره کاهش استرسِ MBSR آماده شد!
به شکل علمی استرست رو کنترل کن!
اطلاعات بیشتر + مشاهده رایگان ویدیو اول
close-link
به بالای صفحه بردن

ازت ممنونیم :)

برای استفاده از تخفیف، کافیه کد تخفیف user_st رو استفاده کنی تا به جای 760 هزار تومان، 960 هزار تومان تخفیف واست اعمال بشه.