خواب

ارتباط ویتامین ها و آرامش و استرس

ارتباط ویتامین ها و آرامش و استرس + بهترین مکمل ها

این روزها وقتی صحبت از هر نوع بیماری می‌شود، نیمی از افراد مشکل را به کمبود ویتامین‌ها مرتبط می‌دانند! این موضوع شاید باعث شده باشد شما هم به محض شنیدن کلمه ویتامین با خودتان بگویید باز قرار است یک حرف بی‌پشتوانه بشنوم. اما خب بر اساس منابع علمی، واقعا میان اعصاب، استرس، آرامش و ویتامین‌ها …

ارتباط ویتامین ها و آرامش و استرس + بهترین مکمل ها ادامه مطلب »

آرامش اعصاب

آرامش اعصاب چطور ممکن می‌شود؟

یک سوال، در این دنیای پر استرس آیا راهی برای آرامش اعصاب می‌شناسید؟! انجمن روانشناسی آمریکا یا همان APA می‌گوید سطح استرس در بین مردم آمریکا طی 10 سال گذشته تا حد زیادی افزایش داشته! احتمالا همین گفته نشان می‌دهد که چقدر در ایران وضعیت می‌تواند وخیم باشد. در هر حال با توجه به تاثیری …

آرامش اعصاب چطور ممکن می‌شود؟ ادامه مطلب »

بی خوابی عصبی چیست؟

بی خوابی عصبی چیست؟

سعی می‌کنم در این مقاله به جامع‌ترین شکل ممکن به بی خوابی عصبی، اضطراب، رابطه‌اش با خواب و درمان این مشکل بپردازم. تمامی محتوای این مقاله مثل همیشه بر اساس منابع علمی معتبر نوشته شده. بی خوابی عصبی چیست؟ کلمه بی خوابی عصبی یک عبارت رایج در دنیای پزشکی نیست. اما در هر حال وقتی …

بی خوابی عصبی چیست؟ ادامه مطلب »

سرترالین و بی خوابی

سرترالین و بی خوابی!

زُلُفْت و آسِنْتْرا، نام‌های تجاری همان داروی ضد افسردگی سرترالین است. این دارو از گروه مهارکننده‌های بازجذب سروتونین است که از آن برای درمان انواع اختلالات افسردگی و اضطرابی و… استفاده می‌شود. این داروها به افزایش سطح سروتونین کمک می‌کنند و افزایش آن‌هم باعث می‌شود احساس اضطراب و افسردگی در فرد کاهش پیدا کند. اما …

سرترالین و بی خوابی! ادامه مطلب »

علت بی خوابی زنان

علت بی خوابی زنان و نحوه درمان

اجازه بدهید مقاله را با این آمار شروع کنم: مطالعات و تحقیقات مختلفی تا امروز انجام شده که تایید کرده‌اند زنان بی خوابی بیشتری از مردان دارند. حتی بعضی منابع تخمین زده‌اند که خطر ابتلا بی خوابی برای زنان نسبت به مردان 40 درصد بیشتر است. (منابع: 1 – 2) در این مورد، در یک …

علت بی خوابی زنان و نحوه درمان ادامه مطلب »

تنگی نفس حین خواب

تنگی نفس حین خواب

مشکلات بی خوابی به تنهایی انرژی و انگیزه انسان را کاهش می‌دهند، حالا اگر این مشکلات در اثر تنگی نفس حین خواب باشد، احتمالا فرد را علاوه بر دیگر مسائل، با استرس چند برابری روبرو می‌کند! پس اگر شما هم با مشکلات تنفسی حین خواب روبرو هستید، این مقاله را بخوانید. تنگی نفس چیست؟ زمانی‌که …

تنگی نفس حین خواب ادامه مطلب »

قرص و هورمون ملاتونین چیست؟

قرص و هورمون ملاتونین چیست؟

به عنوان کسی که به دنبال درمان بی خوابی است، آشنایی با چیستی و تاثیر ملاتونین و همینطور قرص ملاتونین کمک زیادی به شما می‌کند. پس با من همراه باشید تا مثل همیشه به زبان علم، موضوع مورد نظرمان را بررسی کنیم. ملاتونین چیست؟ ببینید، در مغز ما، چیزی به اسم غده صنوبری وجود دارد …

قرص و هورمون ملاتونین چیست؟ ادامه مطلب »

غذاهای مناسب خواب

غذاهای مناسب خواب

خب، در مقاله قبلی در مورد “غذاهایی که باعث بی خوابی می‌شوند”، صحبت کردم. اما این بار اجازه بدهید کمی فضا را مثبت کنیم و به سراغ لیست غذاهای مناسب خواب برویم! در ادامه میوه ها و غذاهای مناسب خواب را به شما معرفی کرده و توضیح می‌دهم که هر کدام چطور به خواب بهتر …

غذاهای مناسب خواب ادامه مطلب »

علم و شبه علم به زبون ساده!!

اگر یادتون باشه تا همین یکی‌دو سال پیش، یه‌سری مسئول گران‌قدر منتظر بودند یه پیشکسوت حالش بد بشه و کارش به بیمارستان بکشه، بعد خیلی تیز برند سراغ اون بنده خدا و 4 تا عکس باهاش بگیرند تا همه جا منتشر کنند! عجب دورانی بود… راستش من فکر می‌کردم این دوران دیگه گذشته تا اینکه …

علم و شبه علم به زبون ساده!! ادامه مطلب »

چه غذاهایی باعث بی خوابی میشود؟

چه غذاهایی باعث بی خوابی میشود؟

مقالات غیر علمی زیادی در سطح وب وجود دارد که بدون استناد به منبع معتبر، همه‌شان لیست یک‌سری از غذاها و نوشیدنی‌ها را برای‌تان به عنوان غذاهایی که باعث بی خوابی می‌شوند، آورده‌اند. اما خب مثل همیشه قرار است در آرامیا به‌شکل علمی به سراغ موضوع رفته و ببینیم که منابع معتبر علمی در جهان، …

چه غذاهایی باعث بی خوابی میشود؟ ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن