ذهن آگاهی پل ارتباطی، بین ذهن ما و لحظه‌ی اکنون است. این هنر آگاهی از چیزی که در لحظه‌ی حال اتفاق می‌افتد، است. آنچه در این لحظه درباره آن فکر می‌کنیم و احساس ما در حال حاضر است. برای مطالعه بیشتر راجع به ذهن آگاهی به مقالک «ذهن آگاهی چیست» سر بزنید. جان کابات زین، …
پرسشنامه پنج عاملی ذهن آگاهی (FFMQ) آزمون رایگان ذهن آگاهی ادامه مطلب »
مدیتیشن ذهن آگاهی در دوران بارداری می‌تواند فواید بسیاری برایتان داشته باشد و شما را برای با اعتمادبه‌نفس وارد شدن به دنیای مادری کمک کند. ذهن آگاهی فواید بسیار زیادی دارد که کاملاً مستند شده‌اند و مطالعات بی‌شماری نشان میدهد که چگونه مدیتیشن های ذهن آگاهی به پزشکان در همه موارد از اضطراب و …
چرا مدیتیشن ذهن آگاهی در دوران بارداری یکی از بهترین کار هاست؟ (مدیتیشن بارداری) ادامه مطلب »
در سطح وب مقالات زیادی برای معرفی انواع مدیتیشن وجود دارند اما خب به نظرم هیچ کدام آنطور که باید نتوانسته‌اند این موضوع را به‌شکل درست و دسته‌بندی‌شده به مخاطبان منتقل کنند. بنابراین در ادامه به ساده‌ترین شکل ممکن، انواع مراقبه را به شما معرفی خواهم کرد. انواع مدیتیشن مدیتیشن را می‌توانیم بر اساس فاکتورهای …
تاریخچه ی ذهن آگاهی: تا به الان راه‌های متنوعی برای یادگیری ذهن آگاهی، تمرین آن، و حتی مطالعه و آموزش ذهن آگاهی به دیگران کشف و شناخته‌شده است. اما ذهن آگاهی از کجا آمده؟ و چرا به‌تازگی بسیاری از مردم در غرب به ذهن آگاهی علاقه‌مند شده‌اند؟ در این مقاله به تاریخچه ی ذهن آگاهی …
شاید نیاز نباشد دوباره در مورد مدیتیشن و فواید آن صحبت کنم، اما به طور خلاصه صرفا می‌خواهم بگویم: آخرین تحقیقات در مورد مراقبه که در دانشگاه هاروارد و به مدت 8 هفته انجام شده، نشان داده‌اند انجام تمرینات مدیتیشن باعث افزایش ماده خاکستری مغز می‌شود. در واقع این ماده مسئول درک و عملکردهای شناختی …
آرامیا چطور کار می‌کنه؟ راهنمای استفاده از اپلیکیشن آرامیا: آرامیا اپلیکشنی است که به شما آموزش میدهد چطور تمرین‌های مدیتیشن برپایه ذهن آگاهی را انجام دهید. [lwptoc depth=”2″] چرا باید مدیتیشن کنم؟ طبق پژوهش‌ها مدیتیشن باعث کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود خواب می‌شود. آرامیا برایتان بستری را فراهم کرده تا هرروز فقط با چند …
اگر به‌تازگی با مفهوم ذهن آگاهی یا mindfulness آشنا شده باشید احتمالاً سوالات و ابهام‌های زیادی در سرتان پرسه می‌زند و این کاملاً عادی است. شاید یکی از سؤال‌های‌تان این باشد که تفاوت خودآگاهی، خودشناسی، ذهن آگاهی و آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی با آگاهی داشتن خالی چه تفاوتی دارد؟ یا آیا ذهن آگاهی به معنای …
بخش اعظمی از اینکه امروزه ذهن آگاهی اینقدر در دنیا گسترش پیدا کرده و توانسته در جوامع علمی تایید شود، به زحمات دکتر جان کابات زین برمی‌گردد. در این مقاله می‌خواهم همه چیز را در مورد این شخص به شما توضیح بدهم و با او و تاثیراتش در دنیای پیرامون‌مان آشنای‌تان کنم. جان کابات زین …
وقتی وارد دنیای مدیتیشن می‌شوید، یکی از گیج‌کننده‌ترین چیزها، شناخت و درک تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن است. اگر شما هم این مشکل را دارید، همراه من باشید تا به زبان ساده موضوع را به شما توضیح بدهم. تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن چیست؟ به ساده‌ترین زبان ممکن: ببینید، ذهن آگاهی یک مهارت است! اینکه …
بررسی و پاسخ به یک سری افکار عمومی راجع به ذهن آگاهی اگر درحال خواندن این مقالک هستین احتمالا می‌خواین تمرین‌های ذهن آگاهی رو شروع کنید و یا شاید برای انجام این تمرین‌ها دوبه‌شک هستین و یک سری چیزهای مبهمی راجع به این تمرین‌ها شنیدین که اومدن سراغ ذهن آگاهی رو براتون سخت کرده. …
ذهن آگاهی چی نیست؟ بررسی و پاسخ به یک سری افکار عمومی راجع به ذهن آگاهی ادامه مطلب »
آرامیا به کمک مدیتیشن های ذهن آگاهی بهت کمک می‌کنه بتونی، آرامش، زندگی در لحظه و لذت از زندگی ای که در عصرِ سرشار از تکنولوژی و آشفتگی مون گم شده رو دوباره به زندگی ات برگردونی.
