ذهن آگاهی

پرسشنامه سنجش ذهن آگاهی

پرسشنامه پنج عاملی ذهن آگاهی (FFMQ) آزمون رایگان ذهن آگاهی

ذهن آگاهی پل ارتباطی، بین ذهن ما و لحظه‌ی اکنون است. این هنر آگاهی از چیزی که در لحظه‌ی حال اتفاق می‌افتد، است. آنچه در این لحظه درباره آن فکر می‌کنیم و احساس ما در حال حاضر است. برای مطالعه بیشتر راجع به ذهن آگاهی به مقالک «ذهن آگاهی چیست» سر بزنید. جان کابات زین، …

پرسشنامه پنج عاملی ذهن آگاهی (FFMQ) آزمون رایگان ذهن آگاهی ادامه مطلب »

خانمی باردار در حال انجام مراقبه ذهن آگاهی

چرا  مدیتیشن ذهن آگاهی در دوران بارداری یکی از بهترین کار هاست؟ (مدیتیشن بارداری)

مدیتیشن ذهن آگاهی در دوران بارداری می‌تواند فواید بسیاری برایتان داشته باشد و شما را برای با اعتمادبه‌نفس وارد شدن به دنیای مادری کمک کند.   ذهن آگاهی فواید بسیار زیادی دارد که کاملاً مستند شده‌اند و مطالعات بی‌شماری نشان می‌دهد که چگونه مدیتیشن های ذهن آگاهی به پزشکان در همه موارد از اضطراب و …

چرا  مدیتیشن ذهن آگاهی در دوران بارداری یکی از بهترین کار هاست؟ (مدیتیشن بارداری) ادامه مطلب »

انواع مدیتیشن و مراقبه

انواع مدیتیشن یا مراقبه

در سطح وب مقالات زیادی برای معرفی انواع مدیتیشن وجود دارند اما خب به نظرم هیچ کدام آنطور که باید نتوانسته‌اند این موضوع را به‌شکل درست و دسته‌بندی‌شده به مخاطبان منتقل کنند. بنابراین در ادامه به ساده‌ترین شکل ممکن، انواع مراقبه را به شما معرفی خواهم کرد. انواع مدیتیشن مدیتیشن را می‌توانیم بر اساس فاکتورهای …

انواع مدیتیشن یا مراقبه ادامه مطلب »

تاریخچه ی ذهن آگاهی

تاریخچه ذهن آگاهی

تاریخچه ی ذهن آگاهی: تا به الان راه‌های متنوعی برای یادگیری ذهن آگاهی، تمرین آن، و حتی مطالعه و آموزش ذهن آگاهی به دیگران کشف و شناخته‌شده است. اما ذهن آگاهی از کجا آمده؟  و چرا به‌تازگی بسیاری از مردم در غرب به ذهن آگاهی علاقه‌مند شده‌اند؟ در این مقاله به تاریخچه ی ذهن آگاهی …

تاریخچه ذهن آگاهی ادامه مطلب »

تمرینات مدیتیشن

تمرینات مدیتیشن برای استرس و خواب

شاید نیاز نباشد دوباره در مورد مدیتیشن و فواید آن صحبت کنم، اما به طور خلاصه صرفا می‌خواهم بگویم: آخرین تحقیقات در مورد مراقبه که در دانشگاه هاروارد و به مدت 8 هفته انجام شده، نشان داده‌اند انجام تمرینات مدیتیشن باعث افزایش ماده خاکستری مغز می‌شود. در واقع این ماده مسئول درک و عملکردهای شناختی …

تمرینات مدیتیشن برای استرس و خواب ادامه مطلب »

نحوه ی استفاده از آرامیا

راهنمای استفاده از اپلیکیشن آرامیا

آرامیا چطور کار می‌کنه؟ راهنمای استفاده از اپلیکیشن آرامیا: آرامیا اپلیکشنی است که به شما آموزش میدهد چطور تمرین‌های مدیتیشن برپایه ذهن آگاهی را انجام دهید. [lwptoc depth=”2″] چرا باید مدیتیشن کنم؟ طبق پژوهش‌ها مدیتیشن باعث کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود خواب می‌شود. آرامیا برایتان بستری را فراهم کرده تا هرروز فقط با چند …

راهنمای استفاده از اپلیکیشن آرامیا ادامه مطلب »

تفاوت خودآگاهی، خودشناسی، ذهن آگاهی و آگاهی

تفاوت خودآگاهی، خودشناسی، ذهن آگاهی و آگاهی

اگر به‌تازگی با مفهوم ذهن آگاهی یا mindfulness آشنا شده باشید احتمالاً سوالات و ابهام‌های زیادی در سرتان پرسه می‌زند و این کاملاً عادی است. شاید یکی از سؤال‌های‌تان این باشد که تفاوت خودآگاهی، خودشناسی، ذهن آگاهی و آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی با آگاهی داشتن خالی چه تفاوتی دارد؟ یا آیا ذهن آگاهی به معنای …

تفاوت خودآگاهی، خودشناسی، ذهن آگاهی و آگاهی ادامه مطلب »

جان کبت زین

جان کابات زین کیست؟

بخش اعظمی از اینکه امروزه ذهن آگاهی اینقدر در دنیا گسترش پیدا کرده و توانسته در جوامع علمی تایید شود، به زحمات دکتر جان کابات زین برمی‌گردد. در این مقاله می‌خواهم همه چیز را در مورد این شخص به شما توضیح بدهم و با او و تاثیراتش در دنیای پیرامون‌مان آشنای‌تان کنم. جان کابات زین …

جان کابات زین کیست؟ ادامه مطلب »

تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن

وقتی وارد دنیای مدیتیشن می‌شوید، یکی از گیج‌کننده‌ترین چیزها، شناخت و درک تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن است. اگر شما هم این مشکل را دارید، همراه من باشید تا به زبان ساده موضوع را به شما توضیح بدهم. تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن چیست؟ به ساده‌ترین زبان ممکن: ببینید، ذهن آگاهی یک مهارت است! اینکه …

تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن ادامه مطلب »

ذهن آگاهی چیست؟

ذهن آگاهی چی نیست؟ بررسی و پاسخ به یک سری افکار عمومی راجع به ذهن آگاهی

بررسی و پاسخ به یک سری افکار عمومی راجع به ذهن آگاهی   اگر درحال خواندن این مقالک هستین احتمالا می‌خواین تمرین‌های ذهن آگاهی رو شروع کنید و یا شاید برای انجام این تمرین‌ها دوبه‌شک هستین و یک سری چیزهای مبهمی راجع به این تمرین‌ها شنیدین که اومدن سراغ ذهن آگاهی رو براتون سخت کرده. …

ذهن آگاهی چی نیست؟ بررسی و پاسخ به یک سری افکار عمومی راجع به ذهن آگاهی ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن