ذهن آگاهی

یوگا برای زنان

فواید یوگا برای بانوان | 10 فایده ثابت شده در تحقیقات علمی

قبلا در مقاله فواید یوگا به طور اختصاصی در مورد مزیت‌های این ورزش صحبت کردم. اما در این مقاله می‌خواهم صرفا به مزایای یوگا برای بانوان پرداخته و به فوایدی اشاره کنم که یوگا متوجه خانم‌ها می‌کند. با من همراه باشید.   فواید یوگا برای بانوان مثل همیشه، تمامی محتوایی که در آرامیا می‌خوانید بر …

فواید یوگا برای بانوان | 10 فایده ثابت شده در تحقیقات علمی ادامه مطلب »

آرامش درون

آرامش درون چیست؟ تکنیک‌های روانشناسی رسیدن به آرامش درون

سال‌هاست که مردم دنیا به دنبال آرامش درون هستند. از راهبان چند هزار سال پیش هندی بگیرید تا روانشناسانی که امروز روی ذهن انسان تحقیق می‌کنند. اما تا الان چه راهکارهایی برای رسیدن به آرامش درون پیدا شده؟ با من همراه باشید تا مهم‌ترین‌ها را به شما توضیح بدهم.   آرامش درون چیست؟ اولین قدم …

آرامش درون چیست؟ تکنیک‌های روانشناسی رسیدن به آرامش درون ادامه مطلب »

مزایای یوگا

10 مزایای یوگا که علم آنها را تایید کرده + لینک منابع علمی

خب، اگر از قبل آرامیا را بشناسید می‌دانید که همه محتواهای مجموعه ما بر اساس داده‌های علمی است، در این بین مخصوصا وقتی قرار باشد در مورد فواید تمرین‌ها و راهکارها صحبت کنیم، سخت‌گیرتر از قبل به دنبال مدارک و شواهد می‌گردیم.   در این مقاله قرار است با توجه به تحقیقات علمی که تا …

10 مزایای یوگا که علم آنها را تایید کرده + لینک منابع علمی ادامه مطلب »

مدیتیشن

فواید و عوارض ریلکسیشن! ریلکسیشن در روانشناسی!

بدون مقدمه سر اصل مطلب می‌روم. در این مقاله می‌خواهم مزایا و فواید ریلکسیشن را به شما توضیح بدهم. اگر به دنبال یک مقاله علمی هستید، حتما مقاله فواید مدیتیشن را بخوانید چون در این مقاله قرار است به طور خلاصه در مورد فواید ریلکسیشن صحبت کنم و عملا اشاره‌ای به منابع علمی نمی‌شود.   …

فواید و عوارض ریلکسیشن! ریلکسیشن در روانشناسی! ادامه مطلب »

نقطه تمرکز

چگونه به ذهن آگاهی برسیم؟ 6 تکنیک علمی و تاثیرگذار

ذهن ما انسان‌ها بسیار خودخواه است! در واقع هر چه با این ذهن پرمشغله و پرفکر یکی شوید، بیشتر رنج می‌برید. اما در مقابل هر بتوانید به جای یکی شدن با ذهن و همراه شدن با آن در گذشته یا آینده به لحظه حال بیایید، از درد و رنج این ذهن خودخواه راحت می‌شوید. راهکاری …

چگونه به ذهن آگاهی برسیم؟ 6 تکنیک علمی و تاثیرگذار ادامه مطلب »

آرامش ذهن برای شرایط واقعا سخت

9 تکنیک آرامش ذهن برای شرایط واقعا سخت

نیازی به مقدمه نیست! فکر می‌کنم همه ما به خوبی شرایطی که در آن حال‌مان بد است و ذهن شلوغی داریم را درک می‌کنیم. در این شرایط واقعا نیاز داریم با یک یا چند تکنیک آرامش ذهن آشنا باشیم تا به کمک‌شان دوباره افسار شرایط را دست بگیریم.   تکنیک های آرامش ذهن اینکه دقیقا …

9 تکنیک آرامش ذهن برای شرایط واقعا سخت ادامه مطلب »

مزایای مدیتیشن ذهن آگاهی

7 فواید ذهن آگاهی طبق نظر انجمن روانشناسان آمریکا!

به این دلیل که مدیتیشن و ذهن آگاهی امروز با علوم خرافاتی و غیر علمی زیادی ادغام شده‌اند، ممکن است بسیاری از مربیان این حوزه یا افرادی که به‌شکل غیر حرفه‌ای در آن فعالیت می‌کنند، موارد زیادی را به عنوان فواید ذهن آگاهی معرفی کنند. اما خب ما می‌خواهیم طبق روال همیشگی، یک دید کاملا …

7 فواید ذهن آگاهی طبق نظر انجمن روانشناسان آمریکا! ادامه مطلب »

6 تمرین ذهن آگاهی کودکان

6 تمرین ذهن آگاهی کودکان + 13 نکته مهم!

تحقیقات مختلفی در مورد تاثیرات تکنیک های ذهن آگاهی روی کودکان انجام شده و اتفاقا نتایج جالبی هم داشته‌اند. مثلا:   تحقیقی که در سال 2016 و توسط Zhou، Liu، Niu، Sun و Fan انجام شد، به تاثیر ذهن آگاهی برای کاهش قلدری کودکان اشاره کرد، تحقیق دیگری که در سال 2016 و توسط Zhang …

6 تمرین ذهن آگاهی کودکان + 13 نکته مهم! ادامه مطلب »

زندگی در لحظه حال

روش زندگی در لحظه حال

فکر می‌کنم بعد از مطالعه این مقاله واقعا شگفت‌زده شوید! چراکه قرار است در آن در مورد زندگی در لحظه حال به شما توضیح بدهم! چیزی که بیشتر مردم جهان با آن آشنایی ندارند! با من همراه باشید تا یک جرقه جدید در زندگی‌تان مشاهده کنید. لحظه حال چیست؟ زندگی در لحظه حال یعنی چه؟ …

روش زندگی در لحظه حال ادامه مطلب »

تکنیک ها و تمرین های ذهن آگاهی

تکنیک ها و تمرین های ذهن آگاهی

تا الان چند بار شده که حین بیرون رفتن از خانه یادتان برود تلفن همراه یا یک مدرک مهم را بردارید؟ چند بار شده پشت تلفن بخواهید در مورد موضوع مهمی حرف بزنید اما بعد از قطع کردن آن متوجه شوید اصلا در موردش صحبت نکردید؟ و… . شاید در نگاه اول اینها را به …

تکنیک ها و تمرین های ذهن آگاهی ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن