مدیتیشن

زندگی‌نامه کابات زین، از زبان طنز!

تصویر دکتر جان کابات زین، در سنین افتادگی، سال‌ها پس از ماجراهای این مقاله پیش‌نوشت: این مقاله به غیر از بخش‌های کوچکی، تماما ساخته ذهن فلک‌زده، خود درگیر و خود آزار نویسنده است. مجموعه آرامیا هیچ مسئولیتی از جمله پاسخگویی به خانواده دکتر جان کابات زین (پدر، خواهر، مادر، برادر، ناموس، دوست و آشنا) و …

زندگی‌نامه کابات زین، از زبان طنز! ادامه مطلب »

خواب میان روز

تاثیر مدیتیشن بر درمان بی خوابی بر اساس داده های علمی!

35 الی 55 درصد! در واقع آمار معتبر می‌گویند که بین 35 الی 55 درصد از مردم در سراسر جهان با مشکلات بی خوابی روبرو بوده و علائم آن را تجربه می‌کنند. نکته اینجاست که در بسیاری از افراد، مشکل بی خوابی ارتباط مستقیمی با استرس و اضطراب دارد! استرس نه تنها خودش می‌تواند دلیل …

تاثیر مدیتیشن بر درمان بی خوابی بر اساس داده های علمی! ادامه مطلب »

آرامش درون

آرامش درون چیست؟ تکنیک‌های روانشناسی رسیدن به آرامش درون

سال‌هاست که مردم دنیا به دنبال آرامش درون هستند. از راهبان چند هزار سال پیش هندی بگیرید تا روانشناسانی که امروز روی ذهن انسان تحقیق می‌کنند. اما تا الان چه راهکارهایی برای رسیدن به آرامش درون پیدا شده؟ با من همراه باشید تا مهم‌ترین‌ها را به شما توضیح بدهم.   آرامش درون چیست؟ اولین قدم …

آرامش درون چیست؟ تکنیک‌های روانشناسی رسیدن به آرامش درون ادامه مطلب »

آرامش درون چیست؟

مسیر شروع برای تازه‌کارها در آرامیا

بدون مقدمه سراغ اصل مطلب می‌روم: در اپلیکیشن آرامیا، بیشتر از 10 دوره مدیتیشن وجود دارد که خب قطعا برای مخاطبان تازه‌وارد، ممکن است کمی گمراه‌کننده باشند. با توجه به این موضوع، اگر در ابتدای راه هستید پیشنهاد می‌کنم از این مسیر جلو بروید:   با مدیتیشن حس خوب آرامش شروع کنید مدیتیشن حس خوب …

مسیر شروع برای تازه‌کارها در آرامیا ادامه مطلب »

معنی آرامیا چیست؟ چه شد که آرامیا به وجود آمد؟!

شاید خیلی از مخاطبان آرامیا، این سوال برای‌شان پیش آمده باشد که معنی نام این اپلیکیشن چیست و چه فلسفه‌ای پشت آن قرار گرفته؟ به زبان ساده:   آرامیا واژه‌ای‌ است یادآور آرامش. آرامیا جایی‌ است برای آرام گرفتن و تجربه آرامش درون. حضور در آرامیا، ابزاری در اختیار شما قرار می‌دهد برای سفر به …

معنی آرامیا چیست؟ چه شد که آرامیا به وجود آمد؟! ادامه مطلب »

ریلکسیشن نفس عمیق

مدیتیشن چیست؟

نگاهی به این تصویر داشته باشید. این فرد در حال مدیتیشن کردن است! البته الزامی نیست که مدیتیشن حتما در حالت نشسته باشد، بلکه می‌توانید آن را به‌شکل دراز کشیده و حتی حین ایستادن و راه رفتن هم انجام بدهید!   در هر حال، به زبان ساده، مدیتیشن یک تمرین است که در آن سعی …

مدیتیشن چیست؟ ادامه مطلب »

کدام افراد معروف مدیتیشن میکنند؟

کدام افراد معروف مدیتیشن میکنند؟ چه نظری در موردش دارند؟

جالب است بدانید در قرن 20 میلادی، در کنار تلاش‌های جامعه و مخصوصا تحقیقات دکتر جان کابات زین، سلبریتی‌ها و افراد معروف هم به شدت به ترویج مدیتیشن میان مردم کمک کردند. مثلا اعضای گروه بیتلز که در آن سال‌ها خیلی محبوب بودند، مایکل جکسون و… . اما بعد از گذشت این‌همه سال، امروز چه …

کدام افراد معروف مدیتیشن میکنند؟ چه نظری در موردش دارند؟ ادامه مطلب »

خودآگاهی چیست؟

خودآگاهی چیست؟ مثال خودآگاهی + 4 تکنیک اثربخش و واقعی

تحقیقات نشان داده وقتی بتوانیم خودمان را واضح‌تر ببینیم، اعتماد به نفس و خلاقیت بیشتری داریم، تصمیمات بهتری می‌گیریم و روابط بهتری می‌سازیم. حتی می‌توانیم ارتباطات موثرتری داشته باشیم و… . تمام نشده!   خودآگاهی حتی باعث می‌شود انسان‌ها بتوانند در محل کار عملکرد بهتری داشته باشند، کم‌تر دروغ بگویند و میزان تقلب‌شان کاهش پیدا …

خودآگاهی چیست؟ مثال خودآگاهی + 4 تکنیک اثربخش و واقعی ادامه مطلب »

چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟

چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟

در ادامه سری مقالات سوالات رایج مدیتیشن و بعد از پاسه به این سوال که مدیتیشن چقدر باید طول بکشد؛ به این سوال می‌رسیم که چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟ در این مقاله به زبان ساده در مورد این موضوع صحبت می‌کنم. با من همراه باشید.   چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟ همین …

چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟ ادامه مطلب »

بهترین ساعت انجام مدیتیشن

بهترین ساعت انجام مدیتیشن

در حالی که بسیاری از تحقیقات می‌گویند انجام مدیتیشن در هر ساعتی از شبانه‌روز انتخاب خوبی برای کاهش استرس، افزایش آرامش و به دست آوردن مزایای مراقبه است، بعضی از مدرسان این حوزه می‌گویند بهتر است مدیتیشن را در ساعاتی خاص از روز انجام بدهید. با من در این مقاله کوتاه همراه باشید تا نظر …

بهترین ساعت انجام مدیتیشن ادامه مطلب »

به بالای صفحه بردن