روی لبه تیغ راه می‌ری! در حال حاضر در شرایطی هستی که استرس می‌تونه عملا تو رو در مقابل ریسک‌های خطرناکی قرار بده! اشتباهات کاری، بدخلقی با بقیه و ضربه زدن به رابطه‌ها، پرخوری احساسی و… .

نکته اینجاست که درگیر هر کدوم از اینها شدن، ممکنه تو رو در یک چرخه باطل گیر بندازه! چرخه‌ای که در اون به دلیل داشتن استرس، دچارِ یک یا چند تا از موارد بالا می‌شی، بعد به خاطر نتیجه بدِ به دست اومده، استرس بیشتری می‌گیری و دوباره اشتباهات بیشتری رو مرتکب می‌شی و به همین ترتیب شرایط ادامه پیدا می‌کنه! پس باید مدیریت استرس رو یاد بگیری! چطور؟

اول از همه نیاز به یک‌سری تغییرات توی سبک زندگیت داری:

1. غذاهای چرب رو به مرور حذف یا کم کن،
2. مدیتیشن و ریلکسیشن رو حداقل روزانه به اندازه 10 دقیقه در برنامت قرار بده،
3. اگر برات ممکنه، روزانه حداقل 15 الی 30 دقیقه ورزش هوازی داشته باش.
4. تا جای ممکن کافئین کمتری مصرف کن. مخصوصا در ابتدا و انتهای روز.

علاوه بر این باید یک‌سری تکنیک برای کاهش استرس یاد بگیری تا اجازه ندی استرس زیاد، باعث بشه افسار شرایط از دستت خارج بشه! پیشنهاد ما شرکت توی دوره MBSR هست:

MBSR چیست؟

دوره mbsr اولین بار توسط دکتر جان کابات زین در سال 1979 توی کلینیک کاهش استرس، در دانشگاه ماساچوست آمریکا برگزار شد. نتیجه تحقیقات روی شرکت کننده‌های دوره مشخص کرد شرکت تو این دوره 8 هفته‌ای، تونسته به شدت به کاهش استرس، اضطراب، افزایش تمرکز، خلق و خو و… اونها کمک کنه! تا امروز، بیشتر از 24 هزار نفر در این دوره شرکت کردند. اطلاعات بیشتری می‌خوای؟ روی این لینک کلیک کن.