ساعت 3 یا 4 نیمه شب است، چند ساعت دیگر باید برای رفتن به محل کار آماده شوید اما بی‌دلیل از خواب بیدار شده و دیگر خواب‌تان نمی‌برد! شاید رخ دادن این اتفاق برای یکی‌دو بار، قابل تحمل باشد. اما وقتی دائم تکرار می‌شود، همه چیز متفاوت خواهد بود و قطعا زندگی عادی و روزانه‌تان …
خب، در مقاله “نشخوار فکری چیست هم به این موضوع اشاره کردم که مهم‌ترین راهکارها برای درمان نشخوار فکری را باید در این مطلب بخوانید. تکنیک‌ها و راه حل‌هایی که در ادامه به شما توضیح می‌دهم همگی از دیدگاه روانشناسی بوده و قابل اعتمادند. صرفا برای بازدهی گرفتن، کافی است کمی در انجام‌شان مصمم باشید. …
خیلی از افرادی که دچار نشخوار فکری هستند کم‌تر به فکر درمان می‌افتند چراکه تصور می‌کنند نشخوار فکری یک موضوع و اقدام کاملا عادی است. اما این که الان شما در این مقاله هستید نشان‌دهنده این است که نشخوار فکری حسابی خسته‌‌تان کرده و امان‌تان را بریده! بنابراین در این مطلب همراه من باشید تا …
از حوالی سال ۱۹۷۹ میلادی بود که به مرور اهمیت اختلالات خواب برای پزشکان بیشتر شد. در این سال انجمن اختلالات خواب آمریکا، اولین طبقه‌بندی اختلالات خواب را منتشر کرد. طی این ۴۰ سال گذشته و کمی قبل‌تر بیشتر از 100 اختلال خواب شناسایی شده و به طور کلی درک دنیای پزشکی از این اختلالات …
خب، مقاله داروی ضد کابوس از جمله مقاله‌های متفاوت در سایت آرامیاست. ببینید دوستان عزیز، کابوس دیدن یک موضوع عادی در میان مردم است، اما همانطور که در مقاله اختلال کابوس هم گفتم، اگر شرایط به‌شکلی شده که دائما در حال کابوس دیدنید و این موضوع زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار داده، باید به فکر …
اگه اینستاگرام آرامیا رو دنبال کنید، احتمالاً متوجه شدید که چند ماهیه توییترمون رو هم فعال کردیم و داریم تو فضای این شبکه فعالیت می‌کنیم. در واقع توییتر آرامیا دست منه (مهدی) و خب خیلی مواقع جز توییت زدن، بین توییتایی که تو زمینه آرامش، کاهش استرس و… وجود داره هم کمی گشت و گذار …
در این مقاله کوتاه، ابتدا می‌خواهم به شما توضیح بدهم که تفاوت خواب بد و کابوس چیست، سپس یک تحقیق در مورد این 2 را برای‌تان روایت کنم که احتمالا خواندنش جذاب خواهد بود. تفاوت خواب بد و کابوس چیست؟ اگر بخواهم به طور خلاصه به این سوال جواب بدهم، اصولا گفته می‌شود که بر …
چرا کابوس میبینیم؟ در وضعیت نه‌چندان خوب دنیای امروز ما، برای بسیاری خوابیدن و استراحت شبانه یکی از بهترین انگیزه‌ها در جهت تحمل شرایط سخت است. اما در این بین صرفا کافی است پای کابوس‌ها به میان بیاید تا این تنها انگیزه هم از دست رفته و خواب، خودش به یک ایده ترسناک برای استراحت …
قبلا مقالاتی در مورد کاهش استرس، آرامش اعصاب و… نوشته‌ام. اما وقتی که صحبت از آرامش خاطر باشد، ما به چیزی بیشتر از چند تکنیک کوچک نیاز داریم! در واقع آرامش خاطر، آرامشی در دل هیاهو است نه یک آرامش عادی و گذرا. اما چطور به آن برسیم؟! راهکارهایی برای رسیدن به آرامش خاطر در …
می‌دانستید از نظر علمی هم تاثیر موزیک و آهنگ آرامش بخش بر بدن و ذهن تایید شده؟! مثلا: بر اساس گفته محققان، موسیقی می‌تواند خلق و خوی افراد را تغییر داده و در تنظیم احساسی به آنها کمک کند. (منبع) مطالعه‌ای در سال 2014 نشان داده افرادی که حین انجام کار ذهنی به موسیقی کلاسیک …
آرامیا به کمک مدیتیشن های ذهن آگاهی بهت کمک می‌کنه بتونی، آرامش، زندگی در لحظه و لذت از زندگی ای که در عصرِ سرشار از تکنولوژی و آشفتگی مون گم شده رو دوباره به زندگی ات برگردونی.
