42 موزیک ریلکسیشن و آهنگ مدیتیشن برتر

موزیک ریلکسیشن آرامش بخش

یک موزیک ریلکسیشن، یک فضای آرام، چشمانی بسته و تجسم! واقعا چه چیزی می‌تواند آرامش‌بخش‌تر از این باشد؟ از میان این گزینه‌ها آهنگ ریلکسیشن با ما و بقیه با شما!

موزیک مدیتیشن هدایت شده

قبل از اینکه به سراغ آهنگ های مدیتیشن و ریلکسیشن بی‌کلام بروید، پیشنهاد می‌کنم از این صوت مدیتیشن راهنما و البته آرامش‌ بخش استفاده کنید:

این یک صوت مدیتیشن هدایت شده است که مخصوصا برای افراد تازه‌کار در دنیای ذهن آگاهی می‌تواند مفید باشد. اگر دوست دارید به کمک این صوت‌ها به‌راحتی مدیتیشن کنید، حتما به سراغ اپلیکیشن آرامیا بروید.

موزیک ریلکسیشن آرامش بخش

لینک دانلود

لینک دانلود

لینک دانلود

لینک دانلود

لینک دانلود

لینک دانلود

لینک دانلود

نکته: دوستان عزیز، اگر از این موزیک های مدیتیشن آرامش بخش استفاده می‌کنید و با نشستن یا خوابیدن در یک فضای آرام و تمرکز کردن روی چیزی مثل تصویر ذهنی یا اصلا نفس‌های‌تان به آرامش می‌رسید، در واقع در حال مدیتیشن کردن هستید.

اما خب اگر قصد دارید به‌شکل اصولی مدیتیشن کنید، بهتر است به سراغ مدیتیشن هدایت‌شده بروید. در این مراقبه‌ها گوینده در عین وجود یک صدای ملایم پس‌زمینه، مراحل انجام مدیتیشن و رسیدن به آرامش را به شما توضیح می‌دهد. اگر میخواهید برای اولین بار مدیتیشن را تست کنید، اپلیکیشن آرامیا را دانلود کنید.

 

 

 

 

 

در اپلیکیشن فارسی آرامیا، هم ویدیوهای آموزشی در مورد مدیتیشن ببین،

هم هر موقع که دلت خواست یه صوت مدیتیشن مخصوص بزار و باهاش به آرامش برس!

 

آهنگ مدیتیشن کوتاه

در ادامه هم یک‌سری موزیک و اهنگ مدیتیشن کوتاه در اختیارتان قرار می‌دهم:

 

[podcast id=1956]

 

ویدیو برای مدیتیشن

شاید اندکی از شما عزیزان به جای آهنگ‌ و صوت‌ های مدیتیشن، دوست داشته باشید از یک ویدیو کمک بگیرید. پس در این صورت از فایل پایین استفاده کنید:

 

آهنگ های مدیتیشن چند نوع هستند؟

ببینید؛ به طور کلی ما 2 نوع آهنگ مدیتیشن داریم. یکی آهنگ مدیتیشن هدایت نشده که همان صوت‌هایی هست که بالاتر آنها را گوش کردید. اما دسته دوم؛ آهنگ مدیتیشن هدایت شده یا باکلامند. در این صوت‌ها که نمونه‌اش را در ابتدای مقاله و همینطور صفحه صوت مدیتیشن قرار داده‌ام؛ یک گوینده مسلط به مدیتیشن به شما به طور گام به گام توضیح می‌دهد که باید برای تمرین مدیتیشن چه کنید. مثلا اینکه الان باید چشمان‌تان را ببندید، در مرحله بعدی باید اقدام به تمرکز کردن روی نفس‌ها کرده یا به فلان چیز فکر کنید.


البته در آهنگ های مدیتیشن کلام دار اهمیت زیادی دارد که صدای فرد؛ به شدت آرامش‌بخش و مناسب تمرین باشد. به همین دلیل ما در اپلیکیشن آرامیا حتی 2 گوینده؛ یکی خانم و یکی آقا برای مشترکان قرار داده‌ایم تا با هر کدام که احساس راحتی بیشتری داشتند؛ دوره‌ها ‌را با همان صدا جلو ببرند.

چطور با آهنگ های مدیتیشن، تمرین کنیم؟

ببینید، اصولا آهنگ های آرامش بخش مدیتیشن برای 2 هدف استفاده می‌شوند:

  1. هدف اول و رایج این است که افراد این آهنگ ها را دانلود می‌کنند تا صرفا در یک گوشه امن به آن گوش داده و سعی کنند به کمک‌شان به آرامش برسند.
  2. هدف دوم هم این است که افراد آنها را دانلود کرده و سعی می‌کنند به کمک‌شان یک مدیتیشن مبتدی و ساده انجام بدهند.

اگر نظر من را بخواهید با توجه به اینکه در هر حال هدف، رسیدن به آرامش و حذف زمزمه‌های ذهنی بد است، به جای اتکا به این صوت‌های بی‌کلام، به سراغ صوت‌های کلام‌دار بروید که در آن راهنما به بهترین شکل ممکن شما را برای رسیدن به آرامش همراهی می‌کند. برای شروع همین حالا وارد صفحه مدیتیشن رهایی از استرس شوید و از صوت کلام‌دار آن به جای آهنگ مدیتیشن کمک بگیرید! البته صوتش را همین جا هم برای‌تان قرار می‌دهم:

 

تعداد زیادی مشابه این صوت کلام‌دار، در اپلیکیشن آرامیا وجود دارد.

شاید این مقاله‌ها هم برای تان جذاب باشد:

هر بار مدیتیشن باید چقدر زمان ببرد؟

خب، یکی از سوالات رایجی که ممکن است برای مدیتیشن کردن برای‌تان پیش آمده باشد، این است که هر بار مدیتیشن باید چقدر از زمان ما را بگیرد؟ به زبان دیگر؛ در هر نوبت باید چقدر در حال مراقبه باشیم؟

ببینید، قبلا در یک مقاله به این موضوع پرداخته و گفتم که به هیچ عنوان جواب ثابتی برای این سوال وجود ندارد. اما خب همان‌جا هم گفتم که اصولی‌ترین مدت‌زمان برای مراقبه کردن، بین 10 الی 15 دقیقه است.

در همین حال، خیلی از راهبان یا اصلا افراد عادی که زمان زیادی است مدیتیشن می‌کنند، ممکن است در هر نوبت، مراقبه خودشان را بیشتر از 20 یا 30 دقیقه و گاها بیشتر هم برسانند. در همین زمان هم خیلی از افراد مبتدی ممکن است صرفا بتوانند خودشان را برای انجام 3 الی 5 دقیقه تمرین نگاه دارند.

نکته مهم اینجاست که هیچ کدام از این‌ها هیچ ایرادی ندارد! پس برای مدیتیشن کردن با کمک آهنگ های مدیتیشن و ریلکسیشن اصلا خودتان را درگیر این وسواس‌های ‌بی‌جهت نکنید.

آهنگ مدیتیشن چقدر در مراقبه تاثیر دارد؟

اینکه آهنگ چقدر روی مدیتیشن کردن شما تاثیر دارد، به خودتان برمی‌گردد! در واقع بسیاری از افراد هستند که اصلا با آهنگ مدیتیشن رابطه خوبی ندارند و بدون آن راحت‌تر مراقبه می‌کنند. در مقابل بسیاری از افراد با آهنگ‌ها، مدیتیشن بهتری را تجربه می‌کنند چراکه یک آهنگ آرامش‌بخش علاوه بر افزایش حس خوب‌شان، کمک می‌کند راحت‌تر تمرکز کنند. با توجه به این، تصور نکنید الزاما برای مدیتیشن نیاز به آهنگ دارید، بلکه می‌توانید بدون نیاز به آن‌هم تمرین کرده و تمرکزتان را به لحظه حال بیاورید.

آیا واقعا مدیتیشن بر سلامتی تاثیر دارد؟

خب، اجازه بدهید کمی از بحث اهنگ مدیتیشن دور شوم و به موضوع تاثیر مدیتیشن بر سلامتی بپردازم: بله عزیزان! همانطور که در مقاله فواید مدیتیشن هم گفتم، تا الان بیشتر از 3 هزار تحقیق و پژوهش علمی روی موضوع مدیتیشن و ذهن آگاهی انجام شده که تایید کرده‌اند:

  • مدیتیشن روی درمان بی خوابی،
  • کاهش استرس،
  • بهبود تمرکز،
  • افزایش توجه،
  • افزایش آرامش،
  • بهبود کنترل روی هیجانات،
  • جلوگیری از پیری زودرس مغز،
  • و…

تاثیر دارد! بنابراین تصور نکنید این صرفا یک تمرین عادی برای آرام شدن است.

کلام آخر

خیلی از اوقات ما به‌دنبال موزیک‌ های آرامش بخش بی کلام برای ریلکسیشن هستیم که بدون داشتن احساس تنش یا حواس‌پرتی به‌راحتی بتوانیم به آن‌ها گوش دهیم.

آهنگ‌های آرام و آرامش‌بخش معمولاً بی‌کلام، بسیار ملایم،‌ کند و ساده هستند. این آهنگ‌ها معمولاً برای مطالعه، ریلکسیشن و آرام شدن و مراقبه هدایت‌ شده استفاده می‌شوند. پیانو و گیتار، سازهای رایج این سبک موسیقی‌ها هستند.

به عنوان کلام آخر: آرامیا به‌هیچ‌عنوان نظری راجع به اینکه موزیکی‌ مناسب خواب، مطالعه یا انجام مدیتیشن است نمی‌دهد. صرفاً در این صفحه فهرستی از موزیک‌های آرامش‌بخش برای افرادی که علاقه‌مند به موزیک‌های آرامش‌بخش هستند جمع‌آوری‌ شده است و با توجه به صلاح‌دید خودتان و اینکه چطور هر آهنگ برای‌تان کار می‌کند. می‌توانید از این‌ها استفاده کنید. در نهایت اگر به مدیتیشن کردن علاقه‌مندید، پیشنهاد می‌کنم اپ آرامیا را دانلود کنید:

امیدواریم از مقاله موزیک ها و آهنگ های ریلکسیشن و مدیتیشن لذت برده باشید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
+1
207
+1
66
+1
34
اشتراک گذاری این مطالب:

۱۸ دیدگاه دربارهٔ «42 موزیک ریلکسیشن و آهنگ مدیتیشن برتر»

    1. مهدی ابراهیمی

      چقدر عالی. اگر اپلیکیشن آرامیا رو نصب کنید، اونجا یک دوره مدیتیشن کاهش درد داریم اختصاصی برای این موضوع طراحی شده و البته کاملا علمیه.

    1. مهدی ابراهیمی

      خوشحالم که راضی بودید 🙂 اگر خیلی به حوزه مدیتیشن علاقه دارید یه سری هم به اپلیکیشن آرامیا بزنید.

    1. سلام دوست عزیز. متوجه منظورتون نشدم. الان همشون رو تست کردم و صدا داشتند. صوت اول همراه با صدای مربی و مابقی صرفا صدای آهنگه.

  1. سلام دوست عزیز ضمن تشکر بابت این مقاله لطفا لینک مقاله رو برای من ایمیل کنید میخوام در جزوه اموزشی رایگانم قرار بدم تا فراگیران با کلیک بر روی لینک مستقیما بتونن به مقاله دسترسی داشته باشند

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

به بالای صفحه بردن