43 آهنگ مدیتیشن برتر

یک موزیک مدیتیشن، یک فضای آرام، چشمانی بسته و تجسم! واقعا چه چیزی می‌تواند آرامش‌بخش‌تر از این باشد؟ از میان این گزینه‌ها آهنگ ریلکسیشن با ما و بقیه با شما! در ادامه بهترین آهنگ های مدیتیشن را در اختیارتان قرار می‌دهیم.

لیست 9 موزیک ریلکسیشن آرامش بخش

موزیک مدیتیشن 15 دقیقه‌ای

لینک دانلود

موزیک مدیتیشن 6 دقیقه‌ای

لینک دانلود

موزیک مدیتیشن 5 دقیقه‌ای

لینک دانلود

موزیک مدیتیشن 15 دقیقه‌ای

لینک دانلود

موزیک مدیتیشن 17 دقیقه‌ای

لینک دانلود

موزیک مدیتیشن 5 دقیقه‌ای

لینک دانلود

موزیک مدیتیشن 17 دقیقه‌ای

لینک دانلود

نکته: دوستان عزیز، اگر از این موزیک های مدیتیشن آرامش بخش استفاده می‌کنید و با نشستن یا خوابیدن در یک فضای آرام و تمرکز کردن روی چیزی مثل تصویر ذهنی یا اصلا نفس‌های‌تان به آرامش می‌رسید، در واقع در حال مدیتیشن کردن هستید.

موزیک مدیتیشن هدایت شده (آهنگ مراقبه با راهنمای فارسی)

قبل از اینکه به سراغ آهنگ های مدیتیشن و ریلکسیشن بی‌کلام بروید، پیشنهاد می‌کنم از این صوت مدیتیشن راهنما و البته آرامش‌ بخش استفاده کنید:

صوت بالا یک صوت مدیتیشن هدایت شده است که مخصوصا برای افراد تازه‌کار در دنیای ذهن آگاهی می‌تواند مفید باشد. اگر دوست دارید به کمک این صوت‌ها به‌راحتی مدیتیشن کنید، حتما به سراغ اپلیکیشن آرامیا بروید.

 

اگر قصد دارید به‌شکل اصولی مدیتیشن کنید، بهتر است به سراغ مدیتیشن هدایت‌شده بروید. در این مراقبه‌ها گوینده در عین وجود یک صدای ملایم پس‌زمینه، مراحل انجام مدیتیشن و رسیدن به آرامش را به شما توضیح می‌دهد. اگر میخواهید برای اولین بار مدیتیشن را تست کنید، اپلیکیشن آرامیا را دانلود کنید.

آهنگ مدیتیشن طولانی

بعضی از افراد علاقه‌مند به دنیای مدیتیشن و ذهن آگاهی، دوست دارند زمان زیادی را برای مدیتیشن کردن اختصاص بدهند. بعضی دیگر هم علاقه دارند زمانی را صرفا برای ریلکس کردن اختصاص داده و در این زمان از یک آهنگ مدیتیشن طولانی هم استفاده کنند. برای این عزیزان، در ادامه چند موزیک مدیتیشن طولانی قرار می‌دهم.

آهنگ مدیتیشن 22 دقیقه‌ای

دانلود آهنگ مدیتیشن بودا

البته مدیتیشن بودا نوع خاصی از مدیتیشن نیست، اما خب در هر حال بعضی‌ها به دنبال پیدا کردن آهنگ مدیتیشن بودا هستند:

آهنگ مدیتیشن 23 دقیقه‌ای

 

در ضمن، تعداد زیادی صوت ریلکس کننده و آرامش بخش مناسب مدیتیشن در زمان های کوتاه و طولانی در اپلیکیشن آرامیا وجود دارد که می‌توانید از آنها به رایگان استفاده کنید.

لیست 20 آهنگ مدیتیشن کوتاه

در ادامه هم یک‌سری موزیک و اهنگ مدیتیشن کوتاه در اختیارتان قرار می‌دهم:








































امیدوارم از شنیدن این تعداد موزیک مدیتیشن خوش‌تان آمده باشد. البته هنوز محتوای این صفحه تمام نشده و باز هم محتواهای دیگری وجود دارد. پس همراه من باشید.

ویدیو برای مدیتیشن

شاید اندکی از شما عزیزان به جای آهنگ‌ و صوت‌ های مدیتیشن، دوست داشته باشید از یک ویدیو کمک بگیرید. پس در این صورت از فایل پایین استفاده کنید:

 

آهنگ های مدیتیشن چند نوع هستند؟

cta

ببینید؛ به طور کلی ما 2 نوع آهنگ مدیتیشن داریم. یکی آهنگ مدیتیشن هدایت نشده که همان صوت‌هایی هست که بالاتر آنها را گوش کردید. اما دسته دوم؛ آهنگ مدیتیشن هدایت شده یا باکلامند. در این صوت‌ها که نمونه‌اش را در ابتدای مقاله و همینطور صفحه صوت مدیتیشن قرار داده‌ام؛ یک گوینده مسلط به مدیتیشن به شما به طور گام به گام توضیح می‌دهد که باید برای تمرین مدیتیشن چه کنید. مثلا اینکه الان باید چشمان‌تان را ببندید، در مرحله بعدی باید اقدام به تمرکز کردن روی نفس‌ها کرده یا به فلان چیز فکر کنید.


البته در آهنگ های مدیتیشن کلام‌دار اهمیت زیادی دارد که صدای فرد؛ به شدت آرامش‌بخش و مناسب تمرین باشد. به همین دلیل ما در اپلیکیشن آرامیا حتی 2 گوینده؛ یکی خانم و یکی آقا برای مشترکان قرار داده‌ایم تا با هر کدام که احساس راحتی بیشتری داشتند؛ دوره‌ها ‌را با همان صدا جلو ببرند.

آیا با هر نوع موسیقی میتوان مدیتیشن کرد؟

بعضی دوستان در مقالات وبلاگ آرامیا، در مورد موسیقی مدیتیشن سوال میکنند. ببینید عزیزان، موسیقی آرامش بخش و مناسب مدیتیشن یکی از فاکتورهایی است که احتمالا باعث میشود به احساس بهتری رسیده یا راحت تر مدیتیشن کنید. اما اینطور نیست که الزاما مجبور باشید برای مدیتیشن کردن از موسیقی استفاده کنید. البته اگر در شروع مسیر هستید، قطعا وجود آهنگ های آرام و موسیقی های جذاب، به تمرکز کردن تان کمک بیشتری میکند. مخصوصا اگر موسیقی های مدیتیشن، هدایت شده بوده و همراه با صدای یک متخصص باشند. اما اگر جایی به صوت دسترسی نداشتید، اصلا نیاز نیست خودتان را درگیرش کرده و تصور کنید که دیگر نمیتواند به مدیتیشن مشغول شوید.

 

 

چطور با آهنگ های مدیتیشن، تمرین کنیم؟

ببینید، اصولا آهنگ های آرامش بخش مدیتیشن برای 2 هدف استفاده می‌شوند:

  1. هدف اول و رایج این است که افراد این آهنگ ها را دانلود می‌کنند تا صرفا در یک گوشه امن به آن گوش داده و سعی کنند به کمک‌شان به آرامش برسند.
  2. هدف دوم هم این است که افراد آنها را دانلود کرده و سعی می‌کنند به کمک‌شان یک مدیتیشن مبتدی و ساده انجام بدهند.

اگر نظر من را بخواهید با توجه به اینکه در هر حال هدف، رسیدن به آرامش و حذف زمزمه‌های ذهنی بد است، به جای اتکا به این صوت‌های بی‌کلام، به سراغ صوت‌های کلام‌دار بروید که در آن راهنما به بهترین شکل ممکن شما را برای رسیدن به آرامش همراهی می‌کند. برای شروع همین حالا وارد صفحه مدیتیشن رهایی از استرس شوید و از صوت کلام‌دار آن به جای آهنگ مدیتیشن کمک بگیرید! البته صوتش را همین جا هم برای‌تان قرار می‌دهم:

 

تعداد زیادی مشابه این صوت کلام‌دار، در اپلیکیشن آرامیا وجود دارد.

 

 

حین مدیتیشن با نشخوار فکری چه کنیم؟

نشخوار فکری

نشخوار فکری همان افکاری هستند که وقتی در حالت عادی یک گوشه نشسته‌اید یا اصلا وقتی در تلاشید مدیتیشن کنید، به سراغ‌تان آمده و اجازه نمی‌دهند به تمرکز برسید. افکاری که مربوط به آینده یا گذشته بوده و ذهن شما را درگیر می‌کند.

حالا سوال اصلی اینجاست که وقتی می‌خواهیم مدیتیشن کنیم چطور باید از شر این افکار خلاص شویم؟

  • اول از همه اینکه وجود این افکار را بپذیرید که چرا که نشخوار یکی از ویژگی‌های اصلی مغز شماست.
  • حین مدیتیشن وقتی متوجه شدید ذهن‌تان به چیز دیگری فکر می‌کند، ناراحتی نشوید. صرفا به آرامی ذهن‌تان را به موضوع تمرکز برگردانید.
  • با انجام مداوم مدیتیشن، به مرور باعث می‌شوید سطح نشخوار فکری کم‌تر شود، چه حین مدیتیشن و چه طی روز.
  • در نهایت استفاده از آهنگ مدیتیشن که همراه با کلام گوینده است، باعث می‌شود راحت‌تر تمرکز کرده و کم‌تر درگیر این افکار شوید.

آیا آهنگ مراقبه با آهنگ مدیتیشن فرق دارد؟

قبلا در مقاله تفاوت مدیتیشن و مراقبه هم به این موضوع اشاره کردم که اصولا مراقبه و مدیتیشن تفاوتی ندارند. اما خب بعضی‌ها از کلمه مراقبه برای اشاره به تمرینی اشاره می‌کنند که شبیه به همین مدیتیشن بوده و البته با اهداف معنوی و دینی انجام می‌شود. اما در نهایت و در جواب کوتاه، آهنگ مراقبه با آهنگ مدیتیشن تفاوت خاصی ندارد.

هر بار مدیتیشن باید چقدر زمان ببرد؟

در ادامه مقاله اهنگ بی کلام برای مدیتیشن؛ خب، یکی از سوالات رایجی که ممکن است برای مدیتیشن کردن برای‌تان پیش آمده باشد، این است که هر بار مدیتیشن باید چقدر از زمان ما را بگیرد؟ به زبان دیگر؛ در هر نوبت باید چقدر در حال مراقبه باشیم؟

ببینید، قبلا در یک مقاله به این موضوع پرداخته و گفتم که به هیچ عنوان جواب ثابتی برای این سوال وجود ندارد. اما خب همان‌جا هم گفتم که اصولی‌ترین مدت‌زمان برای مراقبه کردن، بین 10 الی 15 دقیقه است.

در همین حال، خیلی از راهبان یا اصلا افراد عادی که زمان زیادی است مدیتیشن می‌کنند، ممکن است در هر نوبت، مراقبه خودشان را بیشتر از 20 یا 30 دقیقه و گاها بیشتر هم برسانند. در همین زمان هم خیلی از افراد مبتدی ممکن است صرفا بتوانند خودشان را برای انجام 3 الی 5 دقیقه تمرین نگاه دارند.

 

 

نکته مهم اینجاست که هیچ کدام از این‌ها هیچ ایرادی ندارد! پس برای مدیتیشن کردن با کمک آهنگ های مدیتیشن و ریلکسیشن اصلا خودتان را درگیر این وسواس‌های ‌بی‌جهت نکنید. (زیباترین آهنگ های مدیتیشن طولانی)

آهنگ مدیتیشن چقدر در مراقبه تاثیر دارد؟

اینکه آهنگ چقدر روی مدیتیشن کردن شما تاثیر دارد، به خودتان برمی‌گردد! در واقع بسیاری از افراد هستند که اصلا با آهنگ مدیتیشن رابطه خوبی ندارند و بدون آن راحت‌تر مراقبه می‌کنند. در مقابل بسیاری از افراد با آهنگ‌ها، مدیتیشن بهتری را تجربه می‌کنند چراکه یک آهنگ آرامش‌بخش علاوه بر افزایش حس خوب‌شان، کمک می‌کند راحت‌تر تمرکز کنند. با توجه به این، تصور نکنید الزاما برای مدیتیشن نیاز به آهنگ دارید، بلکه می‌توانید بدون نیاز به آن‌هم تمرین کرده و تمرکزتان را به لحظه حال بیاورید.

 

 

آیا واقعا مدیتیشن بر سلامتی تاثیر دارد؟

خب، اجازه بدهید کمی از بحث اهنگ مدیتیشن دور شوم و به موضوع تاثیر مدیتیشن بر سلامتی بپردازم: بله عزیزان! همانطور که در مقاله فواید مدیتیشن هم گفتم، تا الان بیشتر از 3 هزار تحقیق و پژوهش علمی روی موضوع مدیتیشن و ذهن آگاهی انجام شده که تایید کرده‌اند:

  • مدیتیشن روی درمان بی خوابی،
  • کاهش استرس،
  • بهبود تمرکز،
  • افزایش توجه،
  • افزایش آرامش،
  • بهبود کنترل روی هیجانات،
  • جلوگیری از پیری زودرس مغز،
  • و…

تاثیر دارد! بنابراین تصور نکنید این صرفا یک تمرین عادی برای آرام شدن است.

تاثیر مدیتیشن بر استرس چیست؟

قبلا یک مقاله با عنوان “تاثیر مدیتیشن بر استرس” نوشتم. همانطور که در آن مقاله هم گفتم، تا امروز چندین تحقیق علمی تایید کرده که مدیتیشن به کاهش استرس و افزایش آرامش بدن کمک می‌کند. به همین دلیل است که حتی پزشکان و روانشناسان پیشنهاد می‌کنند از موسیقی مدیتیشن برای آرامش استفاده کنید. اگر می‌پرسید که مدیتیشن کردن چطور می‌تواند باعث بهبود استرس شود، به طور خلاصه جواب این است:

  • با کاهش نشخوار فکری و افکار فاجعه‌بار.
  • با کاهش ترشح هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین که باعث افزایش استرس و ضربان قلب می‌شوند.
  • با افزایش ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش
  • و در نهایت با کاهش نشانه‌های استرس مثل تعریق و ضربان قلب

کلام آخر مقاله اهنگ بی کلام برای مدیتیشن

خیلی از اوقات ما به‌دنبال موزیک‌ های آرامش بخش بی کلام برای ریلکسیشن هستیم که بدون داشتن احساس تنش یا حواس‌پرتی به‌راحتی بتوانیم به آن‌ها گوش دهیم.

آهنگ‌های آرام و آرامش‌بخش معمولاً بی‌کلام، بسیار ملایم،‌ کند و ساده هستند. این آهنگ‌ها معمولاً برای مطالعه، ریلکسیشن و آرام شدن و مراقبه هدایت‌ شده استفاده می‌شوند. پیانو و گیتار، سازهای رایج این سبک موسیقی‌ها هستند.

 

 

به عنوان کلام آخر: آرامیا به‌هیچ‌عنوان نظری راجع به اینکه موزیکی‌ مناسب خواب، مطالعه یا انجام مدیتیشن است نمی‌دهد. صرفاً در این صفحه فهرستی از موزیک‌های آرامش‌بخش برای افرادی که علاقه‌مند به موزیک‌های آرامش‌بخش هستند جمع‌آوری‌ شده است و با توجه به صلاح‌دید خودتان و اینکه چطور هر آهنگ برای‌تان کار می‌کند. می‌توانید از این‌ها استفاده کنید. در نهایت اگر به مدیتیشن کردن علاقه‌مندید، پیشنهاد می‌کنم اپ آرامیا را دانلود کنید:

امیدواریم از مقاله موزیک ها و آهنگ های ریلکسیشن و مدیتیشن لذت برده باشید.

منابع صوت ها:

مهدی ابراهیمی

مهدی ابراهیمی

مدت زیادیه که تو سطح وب فارسی مینویسم و به تازگی علاقه زیادی به علوم اعصاب و مدیتیشن پیدا کردم. به همین خاطر پیش خودم گفتم باید تو یک رسانه مرتبط فعالیت کنم و برای رسیدن به این هدف، جایی رو بهتر از آرامیا پیدا نکردم :)
اشتراک در
اطلاع از
guest
26 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
پیمان

بسیار عالی و لایت😍😍😍🙏🙏🙏

زهرا

عالی بود

زهرا

فوق العاده بود

Ali

من دندونام درد میکر وسط تمرین فهمیدم ک دیگه حس نمیکنم درومو

پری

خیلی عالی بود
واقعا بهش نیاز داشتم 😍💖

ناشناس

موزیک ها صدایی نداشتند با سل تا دستگاه امتحان کردم همه صداشون بالا بود

مسعود

اپليكيشن واسه اپل هم بگذارين

Ss

سلام دوست عزیز ضمن تشکر بابت این مقاله لطفا لینک مقاله رو برای من ایمیل کنید میخوام در جزوه اموزشی رایگانم قرار بدم تا فراگیران با کلیک بر روی لینک مستقیما بتونن به مقاله دسترسی داشته باشند

مهتاب

متشکرم مطالب و اهنگهای خیلی خوبی بود

Asma

واقعا آرامش بخش بود و عالی بود فقط اپلیکشن را از کجا میتوانم دانلود کنم ؟

محمد

سلام واقعا اهنگ های خوبی برای مدیتیشن دارید
من یکی از اون هارو خیلییی خوشم‌اومد ولی نمی تونم دانلود کنمش چی کار کنم؟

عسلیش

سلام عالی بود ای کاش قابلیت دانلود داشت

یکی که وضعیت استرسش وخیمه 💔

خیلی خوبه من وقتی کوچیک بودم با خواهرم انجام میدادم الان دوباره برای شروع عالی بود و اون تستی هم که اولش دادم خیلی کمک کرد واقعا ممنون

بازم استرس...
توی 1 دقیقه آزمون استرس بده
صفحه آزمون استرس
close-link
به بالای صفحه بردن